عادة خاطئة تمنع فقدان الوزن .. خبير تغذية تحذر
هناك عادة خاطئة يرتكبها الكثير من الأشخاص أثناء الرجيم، تجعلهم يواجهون صعوبة كبيرة في فقدان الوزن، حسبما ذكر الدكتور لوك هانا، خبير التغذية.
عادة خاطئة تمنع فقدان الوزن
وقال لوك عبر حسابه الشخصي بموقع “تيك توك”، إن العادة الخاطئة التي يقصدها هي “الحد من استهلاك السعرات الحرارية معظم أيام الأسبوع”.
وأضاف أن تقليل السعرات الحرارية بشكل حاد أيام الرجيم يدفع الغالبية العظمى من الأشخاص إلى الإفراط في تناول الطعام غير الصحي في عطلة نهاية الأسبوع، وفقًا لموقع “روسيا اليوم”.
وأوصى خبير التغذية بضرورة اتباع نظام غذائي خلال الرجيم أقل تقييدًا وأكثر توازنًا، لتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام أثناء الإجازة، وفقًا لموقع “روسيا اليوم”.
علاوة على ذلك، تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية NHS باتباع الإرشادات التالية، لضمان فقدان الوزن بشكل سليم وآمن:
– ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا.
– تناول 5 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
– الاطلاع على الحقائق الغذائية المدونة على الأطعمة الجاهزة، للتحقق من سعراتها الحرارية ونسبة السكريات والدهون والأملاح الموجودة بها.
– تناول الماء بدلًا من المشروبات السكرية.
-التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
