ما هى أضرار الكافيين 

ما هى أضرار الكافيين

الكافيين

يعمل الكافيين كمنبه طبيعي موجود داخل الشاي، والقهوة، وايضا الكاكاو، حيث انه يعمل من خلال تحفيز الدماغ والجهاز العصبي المركزي فيساعد ذلك الشخص على أنه يبقى في حالة تأهّب ومنع تعرضه لأعراض التعب، وفى حالة استهلاك الكافيين فيُمتص بسرعة جدا من الأمعاء إلى مجرى الدم.

حيث ينتقل من مجرى الدم إلى الكبد ويتم تقسيمه إلى مركّبات تؤثّر على وظيفة الأعضاء المختلفة والمتنوعة، إلّا أنّ تأثيره الأساسى يكون على الدماغ، فقد يعمل من خلال منع آثار الأدينوزين وهو ناقل عصبي يريح الدماغ، وايضا يجعل الشخص يشعر بالتعب، ويزيد الرغبة في النوم، حيث يعمل الكافيين على الاتصال بمستقبلات الأدينوزين في المخ دون تفعيلها مما يمنع ذلك آثار الأدينوزين، ويؤدّي إلى انخفاض التعب، كما يعمل الكافيين على زيادة مستويات الأدرينالين في الدم، وزيادة نشاط الناقلات العصبية الدوبامين والنورادرينالين، فيحفّز ذلك الدماغ ويحسن من حالة الإثارة، واليقظة، والتركيز.

ما هى أضرار الكافيين

يعتبر تناول ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين كل يوم آمن لمعظم البالغين الأصحاء، وتعادل هذه الكمية ما يقارب أربعة فناجين من القهوة القهوة المخمرة ، وينبغى الانتباه إلى محتوى المشروبات المختلفة لتجنّب حدوث أيّ آثار جانبية في حال الإفراط في تناول القهوة.

و إليك أهمّ هذه الآثار:

الشعور بعدم الراحة:

فهو عبارة عن صعوبة في الاسترخاء وتهدئة النفس.

العصبية:

وايضا هي عبارة عن شعور بعدم الراحة الذهنية.

الإثارة:

عبارة عن الشعور بالحماس المفرط حيال الأحداث غير المهمة أو الجدية مما يسبب الإحراج.

الأرق:

يعد صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم.

احمرار الوجه:

فيسبب ذلك الشعور بالإحراج.

إدرار البول:

ومن الممكن أن يتم إخراج كمّية سوائل أكثر مما يتناولها الشخص.

اضطرابات الجهاز الهضمي:

وتتضمن ألم في المعدة، والغازات، وحرقة المعدة، والإمساك، والإسهال، والغثيان، والقيء، ولكن يعدّ التقيؤ أمراً نادر الحدوث.

التشنّجات العضلية:

عبارة عن شئ غير إرادي يحدث للعضلات، في حال كان الكافيين هو المسبب فإنّ التوقف عنه يمكن أن يخفف من أعراضها.

عدم تناسق الكلام والأفكار:

ومن الممكن أن يحدث كأثر جانبي للعقاقير المنشّطة، ويعتبر أمراً مزعجاً بالنسبة للآخرين، ويمكن أن يفقد ثقتهم بالشخص.

وايضا عدم انتظام ضربات القلب:

إذا كنت كانت ضربات القلب سريعة أو غير منتظمة فإنّه يجب استشارة الطبيب.

بعض المشروبات التى تحتوي على الكافيين

اسبريسو:

يتكون كل 240 ملليلتراً من الاسبريسو على 240-720 ملليغراماً من الكافيين.

القهوة:

وايضا يحتوي كل 240 ملليلتراً من القهوة على 102-200 ملليغراماً من الكافيين.

اليربا ميت:

حيث انه يحتوي كل 240 ملليلتراً من اليربا ميت على 65-130 ملليغراماً من الكافيين.

مشروبات الطاقة:

فقد يحتوي كل 240 ملليلتراً من مشروبات الطاقة على 50-160 ملليغراماً من الكافيين.

الشاي المخمر:

وقد يحتوي كل 240 ملليلتراً من الشاي المخمّر على 40-120 ملليغراماً من الكافيين.

المشروبات الغازية:

يتكون كل 240 ملليلتراً من المشروبات الغازية على 20-40 ملليغرام من الكافيين.

القهوة منزوعة الكافيين:

فيحتوي كل 240 ملليلتراً من القهوة منزوعة الكافيين على 3-12 ملليغراماً من الكافيين.

مشروب الكاكاو:

وايضا يحتوي كل 240 ملليلتراً من مشروب الكاكاو على 2-7 ملليغرامات من الكافيين.

حليب الشوكولاته:

فقد يحتوي كل 240 ملليلتراً من حليب الشوكولاته على 2-7 ملليغرامات من الكافيين.