كثرة النوم
دائما خلايا وأعصاب الجسم تحتاج إلى الراحة؛ لتقوم بوظائفها الحيوية الطبيعية، وذلك عن طريق النوم وأخذ قسط كافٍ من الراحة، ومع ذلك نسبة كبيرة من الناس تُعاني من مشكلة الإفراط في النوم ولساعات طويلة، بالتالي يؤثر ذلك على حياتهم وأنشطتهم اليومية، وهذا يكون نتيجة أسباب معينة سوف نتناول أهمها، بحيث تضم ما يلي.
أسباب كثرة النوم
تقطع النوم خلال الليل.
وجود الاضطرابات النفسية كالقلق والتوتر أو حتى الخوف، بالإضافةً إلى مشاكل أخرى تتعلق بعدم القدرة على التركيز، وبالتالي عدم القدرة على القيام بالأنشطة.
وايضا المكان الذي ينام فيه الشخص يؤثر على إمكانية النوم وعدد الساعات.
وايضا الإصابة ببعض الأمراض والتي تتطلب اخذ أدوية معينة يكون من أعراضها النوم الزائد؛ بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الأدوية المضادة والمخدرة.
و قلة إفراز بعض هرمونات الجسم وأهمها هرمونات الغدة الدرقية في حال خمول الغدة الدرقية.
وقلة النشاط الحركي والوزن الزائد أو عدم ممارسة التمارين الرياضية.
وايضا الخمول والكسل؛ نتيجة الاكتئاب وعدم الشعور بالمسؤولية.
نتيجة العمل أو الإصابة بالأرق أو السهر لساعات متأخرة جداً من الليل، وبالتالى عدم النوم فى الليل لساعات كافية.
اسباب كثرة النوم
أضرار كثرة النوم
وايضا آلام في الظهر.
وأمراض ومشاكل في القلب
كيفية التخلص من كثرة النوم
بالإضافةً إلى مشاكل نفسية أهمها الاكتئاب.
و يتعرض الأشخاص الذين ينامون لساعات طويلة دون محاولة حلّ هذه المشكلة، إلى الإصابة بالعديد من الأمراض وأهمها: السمنة وجع وصداع كبير في الرأس.
اسباب كثرة النوم
ومن الممكن التخفيف من عدد ساعات النوم باتباع الخطوات التالية:
أخذ وتناول المشروبات الغنيّة بالكافيين، ولكن بشكل معقول ومنظم.
و ايضا تنظيم عدد ساعات النوم وتحديداً في الليل
والابتعاد التام عن النوم خلال ساعات النهار؛ لأنّ هذا يزيد من معدل ساعات السهر وعدم النوم ليلاً.
ممارسة التمارين الرياضية.
اسباب كثرة النوم
وعند استمرار المشكلة وعدم تجاوزها فمن الأفضل استشارة الطبيب؛ لأنّ الأمر قد يتعلق بتناول أدوية معينة أو وجود مشاكل صحيّة تسبب النوم الزائد، من أجل تحديد السبب ومحاولة إيجاد الحل، فمثلاً يقوم بإجراء بعض الفحوصات الطبية وتحديداً المتعلقة بنشاط الغدة الدرقية؛ لأن اضطرابها يعني اضطراب في عدد ساعات النوم، وبالتالي الانزعاج النفسي للشخص المصاب.
