أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن عند التقدم في السن

قد يعاني بعض الأشخاص من تراكم الدهون في منطقة البطن مع التقدم في العمر، وهو ما قد يسبب قلقًا خاصة إذا حدث بشكل سريع، لذلك يُنصح بمراجعة الطبيب لتحديد السبب الدقيق للمشكلة.

وفيما يلي أبرز الطرق الفعالة للتخلص من دهون البطن مع التقدم في السن، وفقًا لما أورده موقع Healthline.

أفضل طرق التخلص من دهون البطن مع التقدم في العمر

1- زيادة تناول الألياف
تساعد الألياف القابلة للذوبان على إبطاء عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساهم في تقليل استهلاك الطعام وبالتالي تقليل دهون البطن.

2- اتباع نظام غذائي غني بالبروتين
يساعد البروتين على التحكم في الشهية والحفاظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن، ويمكن الحصول عليه من مصادر مثل اللحوم، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.

3- تقليل التوتر
يؤدي التوتر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يرتبط بتراكم الدهون في منطقة البطن، لذلك يُنصح بممارسة أنشطة مثل اليوغا أو التأمل للحد من التوتر.

4- تجنب السكريات الزائدة
الإفراط في تناول السكريات قد يؤدي إلى زيادة الدهون في البطن، ويرتبط ذلك أيضًا ببعض المشكلات الصحية مثل السكري وأمراض القلب والكبد الدهني، لذا يُفضل تقليلها واستبدالها ببدائل صحية.

5- ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد التمارين الهوائية وتمارين القوة على حرق الدهون وشد منطقة البطن، ويُنصح بالمواظبة عليها للحصول على أفضل النتائج.

ما هو الكرش الكاذب؟

أوضح استشاري الباطنة الدكتور وائل صفوت أن “الكرش الكاذب” قد يكون ناتجًا عن الانتفاخ أو الغازات، وليس بالضرورة تراكم دهون حقيقية، وقد يسبب ذلك شعورًا بعدم الارتياح ومشكلات في الهضم.

إذا أردت، أقدر أحوّل المحتوى إلى نسخة مختصرة جدًا للسوشيال ميديا أو عنوان جذاب لمقال.