أطعمة قليلة السعرات الحرارية لفقدان الوزن
نستعرض في السطور التالية، أبرز الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة لتساعد على فقدان الوزن بشكل سريع، وفقًا لما ذكره موقع “healthline”.
أطعمة قليلة السعرات الحرارية
1- التفاح
أثبتت نتائج بعض الدراسات أن كوب واحد من التفاح يحتوي على 62 سعرًا حراريًا، إلى جانب بعض العناصر الغذائية الأخرى، بما في ذلك الألياف الغذائية، فيتامين سي، البوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، مما يساعد في فقدان الوزن بسهولة.
2- الجرجير
الجرجير من الخضروات التي تتميز باحتوائها على عناصر غذائية متعددة، حيث يوفر 20 جرامًا من الجرجير حوالي 5 سعرات حرارية فقط، وفيتامين K، حمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم، لذلك ينصح بتناوله عند اتباع نظام غذائي صحي.
3- البنجر
يعرف البنجر بأنه مصدر جيد للعناصر الغذائية، مثل حمض الفوليك والمنجنيز وغيرها من العناصر الغذائية التي تعزز صحة القلب، وفقدان الوزن، نظرًا لأن 170 جرامًا منه يحتوي على 74 سعرًا حراريًا فقط.
4- البروكلي
البروكلي من الخضروات الصليبية المغذية بشكل كبير، حيث يحتوي 155 جرامًا منه على حوالي 54 سعرًا حراريًا، كما أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول البروكلي بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض، مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
5- الجزر
يتميز الجزر باحتوائه على مركبات تسمى الكاروتينات، وبالتالي هو رائع لتعزيز الرؤية وتقوية المناعة، وذلك إلى جانب احتوائه على القليل من السعرات الحرارية، حيث يحتوي 122 جرامًا منه على حوالي 50 سعرًا حراريًا.
