فيتامينات تعالج ظهور الشعر الأبيض

يعتقد البعض أن الفيتامينات لا تؤثر على صحة الشعر، لكن الحقيقة أن تناولها بشكل منتظم وبكميات معتدلة قد يساعد في تحسين صحة الشعر، بل وقد يساهم في تقليل ظهور الشيب المبكر.

فيما يلي أبرز الفيتامينات التي قد تلعب دورًا في الحد من ظهور الشعر الأبيض، وفقًا لموقع “Healthline”:

فيتامينات تعالج ظهور الشعر الأبيض

1- فيتامين B12
يُعد نقص فيتامين B12 من أكثر الأسباب شيوعًا لظهور الشيب المبكر، لذلك من المهم الحفاظ على مستوياته في الجسم. فهو يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر. ويمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء، البيض، ومنتجات الألبان.

2- فيتامين B5
تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين B5 قد يساعد في استعادة اللون الطبيعي للشعر أو تأخير ظهور الشيب. ويتوفر في أطعمة مثل المشروم، الكبدة، والأفوكادو.

3- فيتامين B9 (حمض الفوليك)
يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في إنتاج خلايا جديدة، ما يدعم نمو شعر صحي بلونه الطبيعي. ونقصه قد يؤدي إلى ضعف الشعر وظهور الشيب. ويوجد بكثرة في الخضروات الورقية والبقوليات.

4- فيتامين D
أظهرت بعض الأبحاث وجود علاقة بين نقص فيتامين D وظهور الشيب المبكر، حيث يؤثر على إنتاج الميلانين في بصيلات الشعر. ويمكن الحصول عليه من التعرض المعتدل لأشعة الشمس، إضافة إلى تناول الأسماك الدهنية.

5- الحديد
يؤدي نقص الحديد إلى مشكلات عديدة من بينها الشيب المبكر، لأنه عنصر أساسي في تكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الجسم. ويتوفر في اللحوم، العدس، والخضروات الورقية، خاصة عند تناولها مع أطعمة غنية بفيتامين C.

هل يمكن علاج الشعر الأبيض؟
بحسب ما يوضحه الأطباء، لا يوجد علاج نهائي للشعر الأبيض، لأن ظهوره يرتبط بنقص أو توقف إنتاج صبغة الميلانين. لذلك، لا يمكن استعادة اللون الطبيعي للشعر مرة أخرى عبر الفيتامينات أو الأدوية، ويظل الحل التجميلي الوحيد هو استخدام صبغات الشعر.