الأرق عند الأطفال .. طعام فعال للتخلص منه
تبحث العديد من الأمهات عن طرق طبيعية تساعد أطفالهن على التغلب على مشكلات النوم، خاصة أن الأرق وقلة النوم قد يؤثران في صحتهم ونشاطهم اليومي.
الزبادي ودوره في تحسين نوم الأطفال
يمكن أن يكون الزبادي خيارًا طبيعيًا قد يساعد على تحسين جودة نوم الطفل عند تناوله قبل الخلود إلى النوم، وذلك بفضل احتوائه على عناصر غذائية مفيدة، وفقًا لما ذكره موقع “Kidspot”.
الزبادي مصدر غني بحمض التربتوفان
يُعد التربتوفان من الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم النوم، إذ يحوله الجسم إلى هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على تحسين جودة النوم وتقليل الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
وعلى الرغم من وجود التربتوفان في مختلف منتجات الألبان، تشير بعض الدراسات إلى أن التربتوفان الموجود في الزبادي قد يكون أكثر سهولة في الوصول إلى الدماغ. ولزيادة الاستفادة منه، يمكن تقديم الزبادي مع أحد مصادر الكربوهيدرات.
الزبادي ودعم صحة الجهاز الهضمي
قد تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي على تحسين النوم لدى الأطفال الذين يعانون من اضطرابات هضمية، إذ تعمل هذه البكتيريا النافعة على دعم صحة الأمعاء والحفاظ على توازن الميكروبيوم المعوي، مما قد ينعكس إيجابيًا على الراحة أثناء النوم.
