اضرار عدم شرب كمية كافية من الماء على البشرة

لا يقتصر تأثير عدم الحصول على كمية كافية من الماء على وظائف الجسم المختلفة، بل قد تظهر تداعيات نقص السوائل أيضًا على البشرة، خاصة عند استمرار الجفاف لفترة طويلة.

ووفقًا لموقع Verywell Health، يمكن أن تظهر عدة علامات على الجلد عند انخفاض مستويات السوائل في الجسم.

كيف يؤثر الجفاف على البشرة؟

قد يؤدي نقص السوائل إلى ظهور مجموعة من التغيرات الجلدية، أبرزها:

1- جفاف البشرة
يمكن أن تتعرض البشرة للجفاف وتفقد جزءًا من مرونتها، ما يجعل ملمسها أكثر خشونة.

2- تقشر الجلد
قد يؤدي الجفاف الشديد إلى ظهور قشور على سطح الجلد، خاصة في المناطق الأكثر عرضة للجفاف.

3- الحكة والاحمرار
قد يصاحب جفاف البشرة الشعور بالحكة، كما يمكن أن يظهر احمرار أو تهيج لدى بعض الأشخاص.

4- انخفاض مرونة الجلد
قد يفقد الجلد جزءًا من مرونته مؤقتًا عند الإصابة بالجفاف، وهو ما قد يظهر عند قرص الجلد أو شده.

أعراض أخرى لنقص السوائل

لا تقتصر علامات الجفاف على البشرة، إذ يمكن أن تشمل أيضًا:

• الصداع.
• جفاف الفم.
• انخفاض كمية البول.
• الإمساك أو صعوبة خروج البراز.
• الشعور بالتعب.
• الضعف العام.

لماذا تحتاج البشرة إلى الماء؟

يشكل الجلد أكبر أعضاء الجسم، ويحتاج الجسم إلى الماء للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية.

ويساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في دعم الحاجز الجلدي وقدرته على الاحتفاظ بالرطوبة وحماية البشرة من العوامل البيئية، كما يساهم الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التعرق عند الحاجة.

ما كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا؟

لا توجد كمية واحدة تناسب الجميع، إذ تختلف احتياجات السوائل بحسب عدة عوامل، من بينها:

• العمر.
• الجنس.
• مستوى النشاط البدني.
• بعض الحالات الصحية، مثل أمراض الكلى وفشل القلب.
• الحالات التي يصاحبها فقدان للسوائل، مثل الحمى والقيء والإسهال.

كما يحصل الجسم على جزء من احتياجاته اليومية من الماء من الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الشخص.

كيف يمكن تقليل جفاف البشرة؟

عندما يكون جفاف البشرة مرتبطًا بنقص السوائل، فإن الحصول على كمية مناسبة من الماء قد يساعد على تحسين ترطيب الجسم والجلد.

لكن إذا كان الشخص يحصل بالفعل على احتياجاته الكافية من السوائل، فإن شرب كميات إضافية من الماء لن يؤدي بالضرورة إلى تحسن كبير في البشرة.

ويمكن تقليل جفاف الجلد من خلال:

• استخدام المرطبات بانتظام.
• تجنب منتجات العناية والتجميل التي تحتوي على مواد قاسية أو عطور قد تسبب تهيج البشرة.
• الاستحمام بالماء الدافئ بدلًا من الساخن لتقليل فقدان الرطوبة من الجلد.

وفي حال استمرار الجفاف أو الحكة أو ظهور تغيرات جلدية رغم الاهتمام بالترطيب، يُفضل استشارة طبيب جلدية لتحديد السبب.