مكملات الغذائية ممنوعة مع فيتامين د

يعتبر تناول فيتامين د مع المكملات الغذائية عادة شائعة بين الكثيرين، اعتقادًا بأن ذلك يعود بالنفع على الصحة. ومع ذلك، هناك بعض المكملات التي قد تؤثر سلبًا على امتصاص أو فعالية فيتامين د، وفقًا لموقع Health.

1. المغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم على تنشيط فيتامين د، لكن الجرعات العالية منه قد تؤدي إلى اختلال توازن الكالسيوم في الجسم. لذا يُنصح بتناوله باعتدال، ويفضل فصله عن فيتامين د لضمان امتصاص كل منهما بشكل صحيح.

2. الكالسيوم

على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن الجمع بين الكالسيوم وفيتامين د يعود بالنفع على صحة العظام، إلا أن الجرعات العالية من الكالسيوم قد تتنافس مع فيتامين د في عملية التمثيل الغذائي، مما يقلل من امتصاصه.

3. فيتامين ك

أظهرت الأبحاث أن اختلال التوازن بين فيتامين ك وفيتامين د قد يؤدي إلى ترسب الكالسيوم في الأوعية الدموية بدلًا من العظام، مما يزيد من خطر تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. كما أشارت بعض الدراسات إلى أن التركيزات غير المناسبة من فيتامين K2 مع فيتامين د قد تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والعظام.

4. فيتامين أ

يؤثر تناول فيتامين أ بجرعات عالية بجانب فيتامين د على فعالية الأخير في دعم صحة العظام. ذلك لأن فيتامين أ وفيتامين د يتشابهان في طريقة الامتصاص ويستخدما نفس المستقبلات المرتبطة بتمثيل الكالسيوم، نظرًا لكونهما من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.