صحة

نصائح لزيادة النشاط البدني، دائمًا ما ترتبط فكرة “النشاط البدني” في أذهاننا بصورة النادي الرياضي، العرق الغزير، والجداول الصارمة التي غالبًا ما نتوقف عن اتباعها بعد أسبوع واحد. لكن الحقيقة هي […]

نقص فيتامين C، يُعتبر فيتامين C، أو ما يُعرف علمياً بـ حمض الأسكوربيك، أحد أهم العناصر الغذائية التي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها بمفرده أو تخزينها بكميات كبيرة. لذا، فإن […]

تُعد بذور الشيا من أكثر الأطعمة شهرة في عالم التغذية الصحية في السنوات الأخيرة، إذ يُروَّج لها ككنز طبيعي مليء بالألياف، والأوميغا-3، والبروتينات النباتية. لكن، وعلى الرغم من فوائدها العديدة، […]

أسباب آلام العضلات، تعد آلام العضلات (Myalgia) تجربة شائعة يمر بها الجميع تقريبًا في مرحلة ما من حياتهم. قد تكون هذه الآلام بسيطة ومزعجة لفترة قصيرة، أو حادة ومزمنة تؤثر […]

أسباب عدم الشفاء من الكحة يعاني بعض الأشخاص من استمرار الكحة لفترات طويلة دون تحسن ملحوظ، ما قد يؤدي إلى تأخر الشفاء أو عدمه، ويعود ذلك إلى عدة أسباب صحية […]

دليل العناية بالشعر: كيف تستعيدين حيوية شعركِ وتوقفين التساقط للأبد؟ جمال الشعر يبدأ من “الجذور” وينتهي بـ “العادات”. الكثير منا يركز على المنتجات الخارجية وينسى أن الشعرة هي نسيج حي […]

فنون النوم العميق: كيف تستعيدين طاقتكِ من خلال ضبط “الساعة البيولوجية”؟ النوم ليس مجرد وقت “ميت” نقضيه في السرير، بل هو العملية الحيوية التي يقوم فيها الجسم بإصلاح الخلايا، وتنظيف […]

النشاط الذكي: كيف تحافظين على رشاقتكِ من خلال عادات يومية بسيطة؟ كثير من الناس يعتقدون أن الرشاقة تعني قضاء ساعات في “الجيم”، لكن الحقيقة أن الصحة البدنية المستدامة تعتمد على […]

دليل العناية بالبشرة: كيف تبنين روتينًا مثاليًا لا يحتاج لتغيير؟ العناية بالبشرة ليست مجرد “موضة” أو شراء منتجات غالية الثمن، بل هي فهم لاحتياجات جلدكِ وكيفية حمايته. البشرة هي خط […]

كيفية تنشيط الدماغ، العقل البشري هو العضو الأكثر تعقيداً واستهلاكاً للطاقة في جسدك، ورغم أنه لا يزن أكثر من 2% من كتلة الجسم، إلا أنه يستهلك حوالي 20% من طاقته. تنشيط […]