مشروبات صيفية صحية لأطفالك.. اليكِ افضل 4 مشروبات خالية من السكر
تلعب المشروبات دورًا مهمًا في تغذية الأطفال، حيث أنها توفر لهم السوائل والعناصر الغذائية اللازمة لنموهم وتطورهم. ومع ذلك، فإن الكثير من المشروبات التي يفضلها الأطفال، مثل المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، تحتوي على نسب عالية من السكر والسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل السمنة وأمراض الأسنان لذلك، من المهم أن تحرص الأمهات على تقديم مشروبات صحية لأطفالها، والتي توفر لهم العناصر الغذائية اللازمة دون زيادة الوزن أو الإضرار بصحتهم.
مشروبات صيفية صحية
1- ماء منقوع التوت
يعتبر ماء منقوع التوت طريقة جديدة مبتكرة وصحية لجعل مذاق الماء العادي أفضل بالنسبة للأطفال، يتميز التوت أنه من الفواكه المفيدة للأطفال لأنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف التي تساعد على تقوية قلب الطفل، وتمنع إصابته بالأمراض، بل في المقابل تعمل على تعزيز تركيز وانتباه الطفل.
كما أيضاً أن فائدة ذلك المشروب تكمن في عدم احتوائه على سكر، بل في المقابل يعد مشروباً منعشاً؛ يمنح طفلك الترطيب الكافي والاستمتاع بفاكهة الصيف اللذيذة!
اغسلي وقطعي التوت وأضيفيه إلى إبريق الماء، واتركي الخليط في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل تقديمه للأطفال مع مكعبات الثلج.
2- عصير الليمون بماء جوز الهند
يعد عصير الليمون الممزوج بماء جوز الهند من العصائر المنعشة للطفل، فهو يمزج الطعم الحلو لماء جوز الهند مع نكهة الليمون الحامضة، ويعد مشروباً مثالياً لفصل الصيف؛ لأنه يمنح جسم طفلك الترطيب الكافي ويساعده على التغلب على الشعور بالعطش؛ لاحتوائه على الإلكتروليتات التي تعيد السوائل التي فقدها الطفل، إضافة إلى إنه مشروب مليء بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
وتأتي فائدة إضافة الليمون إلى ذلك المشروب غناه بفيتامين سي، مما يساعد على رفع مناعة الطفل وحمايته من الإصابة بأمراض الصيف، إضافة إلى أنه يمكن تحضير ذلك المشروب بدون سكر، لذا فهو صحي للغاية ومثالي للأيام الحارة لإبقاء الطفل رطباً.
يمكنك تحضير ذلك المشروب عن طريق خلط ماء جوز الهند وعصير الليمون في إبريق وإضافة مكعبات الثلج إلى الإبريق وخلطها جيداً، وتقديم ذلك المشروب لأطفالك بعد الرجوع من الخارج أو أثناء لعبهم.
3- سلاش البطيخ
حيث ان سلاش البطيخ يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للطفل – الصورة من موقع Freepik
تعد فاكهة البطيخ من الفواكه الصيفية اللذيذة، ويمكنك تقديمها لطفلك بطريقة مختلفة؛ عن طريق تحضير سلاش البطيخ، وهو مشروب رائع ولذيذ ومليء بالفيتامينات المفيدة لأطفالك. بالإضافة ايضاً إلى ذلك، فهو يساعد على منحهم الترطيب الكافي، وذلك لأن فاكهة البطيخ من الفواكه الغنية بالماء بنسبة 92% تقريباً، و تحتوي أيضاً على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة؛ مثل الفيتامينات A وB6 وC، وبعض مضادات الأكسدة مثل الليكوبين، مما يساعد على الحفاظ على بشرة طفلك من أشعة الشمس ويعزز نضارتها وترطيبها، بالإضافة إلى ذلك لا يحتوي البطيخ على سكر إضافي، كل ما عليك فعله هو مزج مكعبات البطيخ ومكعبات الثلج حتى تصبح ناعمة، وأضيفي عصير الليمون واخلطي المزيج مرة أخرى لبضع ثوانٍ وتقديمه لطفلك.
4- مشروب الخيار والنعناع
مشروب الخيار والنعناع يعد من المشروبات المنعشة، وسيفضله الكثير من الأطفال عندما يكون الجو حاراً بالخارج؛ لأن الخيار مليء بالماء، مما يساعد على بقاء الأطفال أكثر ترطيباً وانتعاشاً لفترة طويلة.
يحتوي مشروب الخيار والنعناع أيضاً على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين سي وك، وبعض المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، كما يساعد النعناع على تعزيز نكهة الماء، مما يشجع على زيادة تناول الطفل للسوائل، بالإضافة إلى ذلك تعمل إلكتروليتات النعناع الطبيعية على تجديد المعادن المفقودة وتعزيز الترطيب لدى الطفل.
تكمن فائدة مشروب النعناع والخيار على منع إصابة الطفل بالجفاف أثناء الطقس الحار، فهو مشروب رائع لدى الأطفال الذين يريدون تناول مشروب بارد ولذيذ في أيام الصيف الحارة!
على الجانب الآخر، يمكنك تحضير ذلك المشروب بدون إضافة سكر، فقط أضيفي شرائح الخيار وأوراق النعناع إلى إبريق الماء واتركيه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل تقديمه للأطفال مع مكعبات الثلج.
في النهاية، يجب الانتباه إلى أن تناول الطفل لهذه المشروبات يمكن أن يجعله بصحة جيدة طوال فصل الصيف؛ لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الطفل، بالإضافة ايضاً إلى إمكانية تحضيرها بدون سكر أو أي مواد ضارة لصحة أطفالك.
