مكملات الكولاجين .. هل تعطي نتائج فعالة ؟

يُعد الكولاجين من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الجلد، خاصة مع تقدم العمر، حيث يقل إنتاجه طبيعيًا في الجسم. لذا من المهم الحرص على توافره بكميات كافية لدعم مرونة الجلد وقوته.

وفي هذا التقرير نستعرض كل ما يتعلق بمكملات الكولاجين، وفقًا لموقع Cleveland Clinic.

أهمية الكولاجين في الجسم

يقدم الكولاجين العديد من الفوائد الصحية، منها:

• دعم تكوين الخلايا الليفية في البشرة، مما يساعد على نمو خلايا جديدة.

• استبدال خلايا الجلد الميتة.

• توفير غطاء واقٍ للأعضاء الداخلية.

• تعزيز بنية الجلد وقوته ومرونته.

• المساعدة في تجلط الدم.

أنواع الكولاجين

يوجد حوالي 28 نوعًا من الكولاجين تختلف في تركيبها ووظائفها في الجسم، ومن أبرزها:

• النوع الأول: يشكل 90% من الكولاجين في الجسم، ويتميز بالكثافة العالية، ويستخدم في الجلد والعظام والأوتار والأربطة.

• النوع الثاني: يوجد في الغضاريف المرنة لدعم المفاصل.

• النوع الثالث: يوجد في العضلات والشرايين وبعض الأعضاء الداخلية.

• النوع الرابع: يتواجد عادة في طبقات الجلد.

• النوع الخامس: يوجد في قرنية العين وبعض طبقات الجلد والشعر وأنسجة المشيمة.

العوامل التي تقلل الكولاجين في الجسم

هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى انخفاض مستويات الكولاجين، من بينها:

• التدخين.

• الإفراط في تناول السكر والكربوهيدرات المكررة.

• التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية.

• بعض الأمراض مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي.

فعالية مكملات الكولاجين

توضح الدكتورة منة السيد، استشاري التغذية العلاجية، أن تناول مكملات الكولاجين بشكل منتظم يساعد على الحصول على أفضل النتائج، خاصة مع التقدم في العمر وانخفاض مستويات الكولاجين طبيعيًا.

كما تنصح بالحصول على مكملات الكولاجين باعتدال، سواء من الشوربات الغنية بالكولاجين أو الأدوية الجاهزة من الصيدليات، ويفضل تناولها ثلاث مرات أسبوعيًا لتحقيق أفضل النتائج.