فوائد تناول مكملات الكولاجين

فوائد تناول مكملات الكولاجين

إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة وفعّالة لدعم صحة بشرتك ومفاصلك وجسمك بشكل عام، فقد تكون مكملات الكولاجين خيارًا مفيدًا، نظرًا لفوائدها المتعددة التي يمكن أن تشكل إضافة قيّمة لروتينك الصحي اليومي.

فيما يلي أهم فوائد مكملات الكولاجين وفقًا لموقع Only My Health:

فوائد تناول مكملات الكولاجين

1. تعزيز صحة البشرة
الكولاجين يعد عنصرًا أساسيًا في تركيب البشرة، فهو يمنحها المرونة والترطيب. أشارت الدراسات إلى أن تناول مكملات الكولاجين يساعد على تحسين مرونة البشرة، تقليل التجاعيد، وتعزيز ترطيبها، مما يمنحك مظهرًا شابًا ونضرًا بشكل طبيعي.

2. تقوية الشعر والأظافر
إذا كنت تعانين من هشاشة الأظافر أو تساقط الشعر، فإن الكولاجين قد يكون الحل، إذ يدعم بنية الشعر والأظافر ويجعلها أقوى وأقل عرضة للتكسر. كثير من المستخدمين لاحظوا تحسنًا في كثافة الشعر وقوة الأظافر عند استخدام مكملات الكولاجين بانتظام.

3. دعم صحة المفاصل وتقليل الألم
مع التقدم في العمر أو الإجهاد المتكرر، قد تشعر المفاصل بعدم الراحة أو تيبسها. يساعد الكولاجين في الحفاظ على الغضروف الذي يغطي المفاصل، ما يقلل الألم والالتهاب، ولهذا يلجأ الرياضيون والأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل إلى مكملاته لتحسين الحركة وتخفيف الألم.

4. تعزيز كتلة العضلات
الكولاجين ليس مفيدًا للبشرة والمفاصل فحسب، بل يدعم العضلات أيضًا. فهو غني بالأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد على ترميم العضلات ونموها. الدراسات تشير إلى أن تناول مكملات الكولاجين مع ممارسة الرياضة يمكن أن يزيد من كتلة العضلات وقوتها، مما يجعله مكملًا ممتازًا للرياضيين.

5. دعم صحة الأمعاء
تساهم الأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين، مثل الجلايسين والجلوتامين، في تعزيز صحة الأمعاء، إذ تساعد على تقوية بطانة الأمعاء، ما قد يخفف من أعراض مشاكل مثل متلازمة الأمعاء المتسربة أو القولون العصبي.

6. تحسين صحة القلب
يساعد الكولاجين في الحفاظ على مرونة الشرايين والأوعية الدموية، الأمر الضروري لتدفق الدم بشكل صحي. تشير بعض الدراسات إلى أن مكملاته قد تقلل من خطر تصلب الشرايين، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

7. دعم إدارة الوزن والتمثيل الغذائي
يحتوي الكولاجين على نسبة عالية من البروتين، ما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من السعرات المتناولة. كما يساهم في نمو العضلات، مما يحسن عملية الأيض ويساعد في إدارة الوزن.

تحضير سيرم كولاجين طبيعي في المنزل

وفقًا للدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية، يمكن صنع سيرم كولاجين منزلي طبيعي لتعزيز صحة البشرة والشعر وتقليل التهاب المفاصل عند التدليك به. ويُنصح باستخدامه ثلاث مرات أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج.

طريقة التحضير:

1. احصل على جلد السمك (مثل البلطي أو أي نوع آخر) وقم بتجفيفه على نار هادئة.

2. اطحن الجلد جيدًا حتى يصبح مسحوقًا ناعمًا.

3. اخلط المسحوق مع زيت جنين القمح أو زيت جوز الهند، وأضف جل الصبار.

4. امزج المكونات جيدًا حتى تحصل على عجينة سهلة الاستخدام.

هذا السيرم الطبيعي يوفر فوائد متعددة للبشرة والشعر والمفاصل، ويمكن دمجه بسهولة ضمن روتين العناية اليومية.