الكبد الدهني وارتفاع الكوليسترول هما من أكثر المشاكل الصحية الشائعة في العصر الحديث، خاصة مع الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والسكر وقلة النشاط البدني.
يعتبر الكبد الدهني تراكم الدهون داخل خلايا الكبد، بينما يُعرف ارتفاع الكوليسترول بأنه زيادة مستوى الدهون الضارة في الدم، مما قد يؤدي لاحقًا إلى مشاكل في القلب والشرايين.
والخبر الجيد هو أن الجسم غالبًا يُرسل إشارات مبكرة قبل تطور المرض، ومن خلال التعرف على هذه العلامات المبكرة يمكن اتخاذ إجراءات وقائية فعّالة للحفاظ على الصحة.
1. التعب والإرهاق المستمر
يعد الشعور بالتعب والإرهاق الدائم واحدًا من أولى علامات الكبد الدهني وارتفاع الكوليسترول.
فعندما تتراكم الدهون في الكبد، يصبح أداء هذا العضو الحيوي أقل كفاءة في معالجة السموم والدهون، ما يؤدي إلى شعور الشخص بالضعف والكسل رغم النوم الكافي.
2. انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء
الكبد الدهني يؤدي إلى احتباس السوائل وتضخم الكبد أحيانًا، مما يسبب انتفاخًا خفيفًا في البطن والشعور بعدم الراحة بعد تناول وجبات قليلة الدسم.
كما أن ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يزيد من تراكم الدهون حول البطن، مما يعزز هذا الشعور.
3. تغيّر لون الجلد والعينين
في بعض الحالات المتقدمة، قد يظهر اصفرار في الجلد أو بياض العين نتيجة تراكم مادة البيليروبين، والتي تشير إلى أن الكبد لا يعمل بكفاءة.
هذه العلامة قد تكون مصاحبة للحكة الجلدية المستمرة، وهي مؤشر واضح على خلل في الكبد.
4. زيادة الوزن وصعوبة فقدانه
الكبد الدهني غالبًا يرتبط بزيادة الوزن أو صعوبة إنقاص الوزن حتى مع اتباع حمية غذائية.
وتراكم الدهون في الكبد يؤدي إلى اضطراب في عملية الأيض وحرق الدهون، ما يجعل التحكم في الوزن أكثر تحديًا.
5. آلام في منطقة الكبد أو البطن العلوية اليمنى
قد يشعر المصاب بـ ألم خفيف أو ضغط في أعلى يمين البطن، وهو موضع الكبد.
هذا الألم يكون غالبًا غير حاد لكنه مستمر، ويزداد بعد تناول وجبات دهنية أو ثقيلة.
6. مشاكل الهضم واضطرابات المعدة
ارتفاع الكوليسترول والكبد الدهني قد يؤديان إلى اضطرابات في الهضم، مثل الغازات، الانتفاخ، أو عسر الهضم.
كما يمكن أن يظهر شعور بالغثيان أحيانًا بعد تناول وجبات دهنية، ما يشير إلى صعوبة الكبد في معالجة الدهون.
7. تغيّر في مؤشرات الدم أثناء الفحص الطبي
ارتفاع إنزيمات الكبد (ALT وAST) يشير غالبًا إلى وجود تلف أو إجهاد في الكبد بسبب تراكم الدهون.
ارتفاع الكوليسترول الضار LDL أو انخفاض الكوليسترول النافع HDL يمثل خطرًا على صحة القلب والشرايين.
من المهم إجراء فحص دوري للدم للكشف المبكر عن أي مشاكل قبل ظهور الأعراض الواضحة.
نصائح للحفاظ على صحة الكبد والكوليسترول
اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون المشبعة والسكر ومليء بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
ممارسة النشاط البدني المنتظم مثل المشي، السباحة، أو التمارين الهوائية ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.
الابتعاد عن التدخين والكحول لأنها تؤثر بشكل مباشر على صحة الكبد.
إجراء فحوصات دورية للدم لمراقبة الكوليسترول ووظائف الكبد.
شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على نشاط الكبد وتعزيز عملية الأيض.
الكبد الدهني وارتفاع الكوليسترول يمكن أن يكونا قاتلين صامتين إذا لم يتم اكتشافهما مبكرًا.
العلامات المبكرة مثل التعب المستمر، انتفاخ البطن، آلام البطن، ومشاكل الهضم، تُعد فرصة مهمة لاتخاذ خطوات وقائية قبل أن تتطور المشكلة إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل أمراض القلب أو تليف الكبد.
الوعي بهذه الأعراض وفحص الدم الدوري، جنبًا إلى جنب مع أسلوب حياة صحي، يمثل الخط الدفاعي الأول للحفاظ على صحة الكبد والجسم بشكل عام.
