د. طارق الشاذلي | النظم الغذائية.
لم أجد خلال فترة عملي استشاري أمراض الباطنة علم ضعيف، وكل حد يفتى فيه مثل علم التغذية، فهناك من ينصح بالغذاء النباتي، وهناك من ينصح بالنظام عالي البروتين، وهناك صيام متقطع والباليو دايت وعديد من النظم الغذائية.
مع العلم بأن هناك مرجعية مهمة جدًا مثل American heart association وdiabetic American association وده المهم، لأن الموضوع مش أخس وبس، لأ المهم إني أوفر الغذاء الصحي اللي يوفر الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات الصحية والدهون غير المشبعة والبروتين ومضادات الأكسدة، ولازم النظام الغذائي يكون مناسب لصحتك ونظام حياتك .
لذلك أنصح بنظام medetranian diet وده النظام الأول في العالم، والمهم كل اللي خلقوا ربنا وحللوا ومتحطش إضافات بشرية، مثل الدهون المهدرجة والكاتشب والمايونيز، وحدد مواعيد ثابتة لطعامك، وانتظم على رياضة خفيفة وابعد عن السكر وقلل الملح، وأكثر من الطعام اللي يعطي إشباع كالبروتين الحيواني والنباتي، وأخيرًا أي نظام غذائي لا بد أن يشرف عليه طبيب باطنة.
كل سنة وأنتم طيبين و2024 تكون سعيدة عليكم.
