حبوب الكولاجين .. كيف تؤثر على الجلد؟

يُعد الكولاجين من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الجلد ومظهره، إذ يساهم في تعزيز نضارة البشرة ومرونتها، بينما يؤدي نقصه إلى ظهور العديد من المشكلات الجلدية والصحية التي قد تتطلب استشارة طبيب مختص.

في السطور التالية، نستعرض كل ما يخص الكولاجين وفقًا لما ذكره موقع Healthline.

ما هو الكولاجين؟

الكولاجين هو أكثر البروتينات البنيوية انتشارًا في جسم الإنسان، ويؤدي دورًا أساسيًا في دعم الأنسجة المختلفة والمشاركة في العديد من العمليات الخلوية. ومع التقدم في العمر، تبدأ مستويات الكولاجين في الانخفاض، كما قد تتأثر سلبًا بعوامل أخرى مثل التدخين، والإفراط في تناول السكريات، والتعرض المفرط لأشعة الشمس.

أسباب انخفاض الكولاجين في الجسم

هناك عدة عوامل تؤدي إلى تراجع مستويات الكولاجين، من أبرزها:

• التقدم في العمر.

• التدخين والتعرض للتدخين السلبي.

• الإكثار من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر.

• التعرض المستمر لأشعة الشمس دون حماية.

الأطعمة الغنية بالكولاجين

توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد على دعم مستويات الكولاجين في الجسم، ويُنصح بإدراجها في النظام الغذائي، ومنها:

• اللحوم والدواجن.

• الأسماك والمأكولات البحرية.

• المنتجات الحيوانية.

• منتجات الألبان.

• الخضروات الورقية.

• الفواكه الحمضية.

• التوت بأنواعه.

فوائد تناول الكولاجين

يساهم الكولاجين في تقديم العديد من الفوائد الصحية، من بينها:

• ترطيب البشرة وتحسين مرونتها.

• التقليل من ظهور التجاعيد.

• تعزيز كثافة المعادن في العظام.

• الوقاية من هشاشة العظام.

• المساعدة في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.

الآثار الجانبية لتناول الكولاجين

غالبًا لا يسبب تناول الكولاجين آثارًا جانبية ملحوظة، إذ يشبه في تأثيره المكملات الغذائية والفيتامينات المستخدمة لدعم صحة الجلد والشعر والأظافر. ومع ذلك، يُنصح بالحذر عند تناوله بالتزامن مع أدوية الأمراض المزمنة، وعدم استخدامه إلا بعد استشارة الطبيب المختص.

هل مكملات الكولاجين آمنة؟

أكدت الدكتورة منة السيد، استشاري التغذية العلاجية، أنه لا توجد أدلة علمية تشير إلى أن مكملات الكولاجين غير آمنة، مشيرة إلى أنها لا تسبب مشكلات صحية عند تناولها بشكل صحيح وتحت إشراف طبي، خاصة مع التقدم في العمر.