تأثير شرب الماء بانتظام على سكر الدم

يُعد الحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم أمرًا مهمًا، خاصة لدى المصابين بمرض السكري، وقد تلعب كمية السوائل التي يحصل عليها الجسم دورًا في ذلك، إذ يمكن أن يؤثر الجفاف في تركيز الجلوكوز بالدم.

ووفقًا لما ذكره موقع CDC، توجد علاقة متبادلة بين ارتفاع سكر الدم ونقص السوائل في الجسم.

تأثير شرب الماء بانتظام على سكر الدم

1- الجفاف قد يرفع تركيز السكر

عند فقدان الجسم كمية كبيرة من السوائل، تقل كمية الماء الموجودة في الدم مقارنة بكمية الجلوكوز، ما قد يجعل مستوى السكر يبدو أكثر تركيزًا ويرفع قراءاته.

2- ارتفاع السكر قد يزيد الجفاف

يمكن أن يؤدي ارتفاع سكر الدم إلى زيادة التبول، في محاولة الجسم للتخلص من الجلوكوز الزائد، ما يسبب فقدان المزيد من السوائل.

وفي حال عدم تعويض السوائل المفقودة، قد يزداد الجفاف، وهو ما يمكن أن يسهم بدوره في ارتفاع مستوى السكر، لتنشأ دائرة متبادلة بين ارتفاع السكر ونقص السوائل.

هل شرب الماء مهم لمرضى السكري؟

يُعد الماء خيارًا مناسبًا لمرضى السكري، خاصة أنه لا يحتوي على السكريات أو السعرات الحرارية.

كما أن استبدال المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات المحلاة بالماء يساعد على تقليل كمية السكريات والكربوهيدرات التي يحصل عليها الجسم.

لذلك، ينبغي الحرص على الحصول على كمية مناسبة من السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم التحكم في مستوى السكر.

ما كمية الماء المناسبة لمريض السكري؟

لا توجد كمية ثابتة من الماء تناسب جميع مرضى السكري، إذ تختلف احتياجات السوائل بحسب العمر ومستوى النشاط البدني ودرجة حرارة الجو والحالة الصحية.

وقد يحتاج الجسم إلى مزيد من السوائل في الأجواء الحارة، أو أثناء ممارسة الرياضة، أو عند الإصابة بالحمى أو القيء أو الإسهال.

أما الأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض القلب أو الكلى، فقد تكون لديهم قيود خاصة على كمية السوائل، ولذلك ينبغي اتباع توصيات الطبيب.

أهمية قياس سكر الدم

أوضح الدكتور محمد مقبل، استشاري أمراض الباطنة والسكري، أهمية متابعة مستوى السكر، خاصة بعد الاستيقاظ من النوم، حيث قد تظهر لدى بعض الأشخاص قراءات مرتفعة نتيجة عدة عوامل، منها مقاومة الإنسولين أو بعض العادات اليومية غير المناسبة.

وفي حال تكرار ارتفاع سكر الدم أو ظهور قراءات غير معتادة، يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد السبب ووضع الخطة المناسبة للتحكم في مستويات الجلوكوز.