احذر “أعداء المناعة” في الشتاء.. أطعمة ومشروبات قد تزيد من حدة السعال ونزلات البرد
كلنا بنستعد للشتا بالجاكيت والبطانية، بس الاستعداد الحقيقي بيبدأ من “طبق الأكل”. فيه أكلات ومشروبات بنستهلكها يومياً بنفتكر إنها عادية، بس الحقيقة إنها بتمثل بيئة مثالية لنشاط الفيروسات وبتقلل قدرة جسمك على محاربة البلغم والتهاب الحلق. لو عايز تقضي شتا من غير “كحة” مستمرة أو أدوار برد متكررة، لازم تعيد النظر في قايمة مشترياتك. في المقال ده، هنعرف إيه اللي لازم نبعد عنه عشان نحافظ على صدرنا ونفسنا.
السكر الأبيض.. العدو الأول للمناعة الحلويات الشرقية والمشروبات الغرقانة سكر هي عشق ليالي الشتا، بس السكر بيعمل حاجة خطيرة جداً؛ هو “بيشل” حركة خلايا الدم البيضاء المسؤول عن الدفاع عن الجسم لساعات طويلة بعد الأكل. ده غير إن السكر بيزود الالتهابات في الجسم، فلو عندك بداية كحة، السكر هيخليها تتحول لالتهاب شعبي في وقت قياسي.
المشروبات الغازية والمثلجات ممكن تستغرب إن فيه ناس بتشرب حاجات ساقعة في الشتا، بس الحقيقة إن السوائل الباردة جداً بتعمل “صدمة” للأغشية المخاطية في الحلق، وبتقلل تدفق الدم للمنطقة دي، وده بيسهل على الفيروسات إنها تخترق جسمك. كمان الصودا بتقلل من امتصاص الجسم للفيتامينات المهمة زي فيتامين (C) اللي إنت محتاجه جداً للوقاية.
منتجات الألبان الدسمة وقت المرض اللبن مفيد، بس لو بدأت تحس بـ “بلغم” أو كحة، الأفضل تقلل منه شوية. اللبن الدسم بيخلي المخاط اللي في الصدر والأنف “أتقل” وأصعب في الطرد، وده بيزود الإحساس بضيق التنفس وبيخلي الكحة تبقى كحة “بلغمية” مزعجة. استبدل اللبن في الفترة دي بالسوائل الدافئة الشفافة زي الينسون والشوربة.
