دليل اختيار نظارة القراءة.. كيف تحدد القوة (المقاس) المناسبة لعينيك؟
بمجرد التأكد من حاجتكِ لنظارة قراءة، يبرز السؤال الأهم: كيف أختار المقاس أو “القوة” (Diopter) المناسبة؟ نظارات القراءة الجاهزة المتوفرة في الصيدليات والمتاجر تأتي بمقاسات تبدأ غالباً من +1.00 وتزداد بمقدار 0.25 (مثل +1.25، +1.50، وهكذا) وصولاً إلى +3.00 أو أكثر. لاختيار المقاس الصحيح في المنزل أو المتجر، يمكنكِ استخدام “اختبار الورقة المطبوعة”؛ وذلك بإمساك مجلة أو كتاب على مسافة 35 إلى 40 سم من وجهكِ (وهي مسافة القراءة الطبيعية)، وتجربة المقاسات بدءاً من الأقل. المقاس الصحيح هو الذي يجعل الحروف حادة وواضحة تماماً دون أن تشعري بضغط خلف عينيكِ أو دوار بسيط عند ارتداء النظارة لعدة دقائق.
هناك قاعدة تقريبية تعتمد على العمر في عام 2026، حيث يميل الأشخاص بين سن 40-45 لاستخدام مقاس +1.00، وبين سن 45-50 مقاس +1.50، ومن سن 50-55 مقاس +2.00، وهكذا. ومع ذلك، هذه القاعدة ليست ثابتة لأن نظر كل شخص يختلف عن الآخر. إذا كنتِ تقضين وقتاً طويلاً أمام شاشة الكمبيوتر، فقد تحتاجين إلى “قوة أقل” قليلاً من المقاس الذي تستخدمينه للقراءة الورقية، لأن الشاشة عادة ما تكون أبعد قليلاً من الكتاب. كما يجب التأكد من جودة العدسات؛ فالعدسات الرخيصة جداً قد تحتوي على تشوهات بصرية تسبب الصداع على المدى الطويل، لذا يفضل اختيار عدسات ذات طبقة مضادة للانعكاس (Anti-reflective) لتوفير رؤية مريحة تحت الإضاءة الصناعية.
من المهم جداً معرفة متى تكون “النظارة الجاهزة” غير كافية؛ فإذا كان هناك فرق كبير في الرؤية بين عينكِ اليمنى واليسرى، أو إذا كنتِ تعانين من “الاستجماتيزم” (انحراف النظر)، فإن النظارات الجاهزة لن توفر لكِ الرؤية المثالية وقد ترهق عينيكِ. في هذه الحالة، يجب زيارة طبيب العيون لعمل “كشف نظارة” وتفصيل عدسات خاصة تلبي احتياجاتكِ الدقيقة. كما ينصح الخبراء بعدم استخدام نظارة القراءة للنظر لمسافات بعيدة أو أثناء القيادة، لأنها مصممة فقط للأجسام القريبة. الاستثمار في نظارة قراءة مريحة وبمقاس دقيق هو استثمار في صحتكِ الذهنية، حيث يخلصكِ من التوتر اليومي المرتبط بضعف الرؤية ويسمح لكِ بالاستكشاف والتعلم بكل سهولة ويسر.
