يُعد الشاي من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، ويحرص الكثيرون على تناوله صباحًا فور الاستيقاظ على الريق. إلا أن للشاي تأثيرات متعددة على الجسم عند تناوله بهذه الطريقة، تتراوح بين الإيجابية والسلبية، حسب نوعه وكميته وطريقة تحضيره.
1. زيادة اليقظة والنشاط
الشاي يحتوي على مادة الكافيين التي تعمل كمنبه للجهاز العصبي، فتساعد على زيادة التركيز واليقظة وتحسين المزاج في الصباح.
تناول كوب من الشاي على الريق يمكن أن يكون بديلًا معتدلاً للقهوة لمن يفضلون تنشيط الجسم تدريجيًا.
2. تعزيز عملية الهضم والتمثيل الغذائي
بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر، تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحفز حرق الدهون وتحسن التمثيل الغذائي.
إضافة الشاي إلى روتين الصباح قد يساهم في تنشيط الأمعاء والمعدة، خاصة إذا تم شربه بعد الماء على الفور.
3. تأثير الشاي على المعدة
تناول الشاي على معدة فارغة قد يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة لدى بعض الأشخاص، خاصة أولئك الذين يعانون من ارتجاع المعدة أو قرحة المعدة.
المركبات الموجودة في الشاي، مثل التانينات، قد تسبب شعورًا بالحرقة أو اضطرابًا بسيطًا في المعدة عند البعض.
4. تأثيره على امتصاص العناصر الغذائية
يحتوي الشاي على مركبات الكاتيكينات والتانينات التي قد تقلل من امتصاص الحديد من المصادر النباتية.
لذلك، الإفراط في شرب الشاي على الريق بشكل يومي قد يؤدي إلى نقص الحديد عند الأشخاص الذين يعتمدون على النظام النباتي بشكل كبير.
5. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
الشاي، خاصة الأخضر والأسود، غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين مرونة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم بشكل معتدل.
شرب الشاي على الريق قد يكون له تأثير إيجابي على الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم، مما يعزز صحة القلب على المدى الطويل.
6. تأثيره على التوازن المائي
الشاي يحتوي على مادة الكافيين التي تعمل كمدر للبول بجرعات عالية، لذا شرب الشاي على الريق قد يزيد من فقدان الماء والأملاح المعدنية، خصوصًا عند الإفراط في تناوله قبل وجبة الإفطار.
لذلك يُنصح بتناول كوب ماء قبل الشاي لضمان ترطيب الجسم.
تناول الشاي على الريق له فوائد واضحة، مثل زيادة اليقظة، وتحفيز التمثيل الغذائي، وتحسين صحة القلب، لكنه قد يكون مضرًا للمعدة أو يؤثر على امتصاص الحديد لدى بعض الأشخاص.
للاستفادة القصوى من الشاي، يُفضل شربه بعد كوب من الماء أو بعد وجبة خفيفة، وتجنب الإفراط في تناوله قبل الإفطار مباشرة، خصوصًا لمن لديهم مشاكل هضمية أو معدية.
