تأثير القهوة والنسكافيه على فقدان الوزن .. أيهما أفضل ؟

تأثير القهوة والنسكافيه على فقدان الوزن .. أيهما أفضل ؟

القهوة والمشروبات سريعة التحضير مثل النسكافيه قد تقدم بعض الفوائد الصحية، لكنها تحتاج إلى الاعتدال في تناولها، إذ يمكن للإفراط أن يؤدي إلى نتائج عكسية.

نستعرض فيما يلي تأثير القهوة والنسكافيه على فقدان الوزن وفقًا لما ذكره موقع Healthline.

هل تساعد القهوة على إنقاص الوزن؟

تشير الدراسات إلى أن القهوة قد تساهم في فقدان الوزن عبر عدة آليات:

• تأثيرها على البكتيريا المعوية، التي تلعب دورًا في التحكم بالوزن والسمنة.

• تنظيم البروتينات المشاركة في إنتاج الدهون داخل الخلايا.

• تثبيط الخلايا الدهنية المسؤولة عن تخزين الدهون في الجسم.

فوائد أخرى للقهوة

بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات، تساعد القهوة على الوقاية من عدة مشاكل صحية، مثل:

• متلازمة التمثيل الغذائي

• أمراض القلب والأوعية الدموية

• مرض السكري من النوع الثاني

• السمنة

الكمية المناسبة لفقدان الوزن

تشير بعض الدراسات إلى أن 3 إلى 6 أكواب يوميًا من القهوة قد تكون مفيدة لتحقيق نتائج ملموسة في إنقاص الوزن. ويُنصح دائمًا بالقيام بذلك تحت إشراف طبي، خاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية لأمراض مزمنة.

القهوة أم النسكافيه: أيهما أفضل لفقدان الوزن؟

أكدت الدكتورة نرمين فرحات، استشاري التغذية العلاجية، أن القهوة الطازجة تساعد أكثر على فقدان الوزن لأنها تزيد من حرق السعرات الحرارية. بينما القهوة سريعة الذوبان قد تعطي نتائج عكسية، خاصة عند إضافة الحليب أو الكريمة.