عصائر تقوي المناعة .. تحمي من البرد والإنفلونزا

عصائر تقوي المناعة .. تحمي من البرد والإنفلونزا

يجب الحرص على تناول بعض العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن لتقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض المختلفة، حيث يصبح الجسم في موسم الشتاء أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من مشكلات الجهاز التنفسي.

عصائر تقوي المناعة

1-عصير الليمون

من المعروف أن الليمون يحتوي على كمية وفيرة من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ومواجهة نزلات البرد والإنفلونزا.

ومن ثم يراعى الحرص على شرب كوب يوميًا من عصير الليمون.

مع إضافة العسل للتحلية أو بعض أوراق النعناع الطازجة الخضراء باعتبارها من الأطعمة المضادة للالتهابات.

2-عصير البرتقال

يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بالفيتامينات التي تعزز جهاز المناعة، لذا يمكن عصر 2-3 برتقالات يوميًا.

مع إضافة نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل، لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات.

كما يضيف نكهة مميزة لعصير البرتقال، كذلك يمكن استخدام العسل في التحلية، حيث يعتبر من الأطعمة التي تقوي المناعة أيضًا.

3-عصير الأناناس

يتميز الأناناس باحتوائه على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تقوي جهاز المناعة لمحاربة الأمراض والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.

كما يمكن إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى عصير الأناناس للاستمتاع بمذاق مميز.

ومن المعروف أن شم النعناع يساعد على التخلص من احتقان الأنف والتنفس بشكل طبيعي.

4-عصير الطماطم

يعتبر عصير الطماطم اختيارًا رائعًا لتعزيز جهاز المناعة، حيث يحتوي على كمية وفيرة من فيتامين سي تفوق تلك الموجودة في البرتقال بمعدل 3 مرات.

كما يمكن إضافة بعض البهارات الخفيفة للحصول على مذاق لذيذ.

ومن بينها الحبهان أو البقدونس المفروم أو الفلفل أو رشة خفيفة من الملح.