الحمية الغذائية ليست مجرد نظام غذائي، ونتيجة لا بد أن أصل لها مع المريض لكي ننجح.. الموضوع بالنسبة لي تجربة إنسانية وعلاقة مع المرضى شكلت وجداني وجعلتني أرى الحياة بشكل مختلف.. القصص التي مرت عليّ أثبتت أننا جميعًا بحاجة لبعضنا، بحاجة للدعم.. في هذه الصفحة معلومات طبية موثقة لتبدأ الحياة بشكل مختلف.. فلا تخجل من نفسك واطلب المساعدة.
ما أهمية الغذاء الصحي؟
– يمد الجسم بالطاقة اليومية اللازمة.
– يحافظ على جميع وظائف الجسم.
– مهم للنمو وتطور جسم الإنسان.
ما مواصفات الغذاء الصحي؟
– أن يشتمل على جميع العناصر الغذائية من الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون الصحية، والفيتامينات، والأملاح المعدنية، والماء.
– أن يكون الغذاء كافيًا لاحتياج الإنسان وما يبذله من طاقة.
– أن يكون الطعام نظيفًا لتجنب حدوث التسمم.
الماء
يتكون جسم الإنسان من 70% من الماء، فهو يدخل في تركيب جميع الخلايا والأنسجة، كما أنه ضروري جدًا للهضم والامتصاص، بالإضافة إلى أهميته في المحافظة على درجة حرارة الجسم عن طريق العرق، ويُنصح بشرب كميات وفيرة منه يوميًا، وتختلف هذه الكمية من إنسان لآخر.
أهمية شرب الماء
– تحسين جهاز المناعة.
– المساعدة على التفكير بشكل أفضل.
– المساعدة على فقدان الوزن.
– تحسين أداء الجهاز الهضمي والحد من حدوث الإمساك.
– تخليص الجسم من السموم ومنح الجلد النضارة.
– تعزيز مستويات الطاقة، ورفع معدل إنتاج خلايا الدم والعضلات.
– التقليل من معدل الجفاف في جسم الإنسان.
– تنظيم درجة حرارة جسم الإنسان؛ ما يساعد في الشعور بالنشاط والحيوية طوال الوقت.
– مساعدة الكلى على التخلص من الحصوات الكلو ية.
– إبقاء الفم رطبًا، فتختفي الرائحة الكريهة الناتجة عن جفاف الفم.
أضرار المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
– التآكل الحمضي للأسنان.
– الصداع النصفي.
– تقرحات والتهابات في جدار المعدة والمريء والاثنى عشر.
– هشاشة العظام.
– السمنة، ومرض السكري (النوع الثاني)، وارتفاع الكوليسترول.
– التوتر والقلق.
– زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
