ساعات معينة تجنب ممارسة الرياضة فيها خلال فصل الصيف.. تعرف السبب
إن ممارسة الرياضة مهمة بالنسبة إلى أي شخص، بل يبدو أن هناك خطرًا على صحتك إن مارستها في بعض الأوقات، خاصة في هذا الطقس الحار.
ساعات تجنب ممارسة الرياضة فيها
•الرياضة والحر
الأستاذ بكلية التربية الرياضية بجامعة حلوان، مصطفى رزق، تكلم وقال إن هناك ضوابط لممارسة الرياضة ونصائح عديدة لممارستها في فصل الصيف وفي ظل هذا الارتفاع فى درجات حرارة الطقس ومنها اختيار التوقيت المناسب للتمرين.
حيث أوضح وقال: “يعتبر أفضل وقت للمارسة الرياضة من الساعة 6 صباحًا إلى 10 صباحًا”، محذّرًا من ممارستها خلال الفترة من الساعة 11 صباحًا إلى 4 عصرًا بسبب الارتفاع الشديد في درجات الحرارة.
ساعات تجنب ممارسة الرياضة فيها
•نصائح لممارسة الرياضة صيفًا
وقال خبير التربية الرياضية مضافا، خلال مداخلة هاتفية عبر برنامج “8 الصبح” المذاع عبر قناة “دي إم سي”، أن ممارسة الرياضة من العاشرة ظهرًا إلى الرابعة عصرًا تسبّب بعض المخاطر بجانب زيادة فرص الإصابة بضربة الشمس والجفاف وزيادة العرق، ومن بين هذه المخاطر الإرهاق الحراري والإصابات العضلية وتقلص العضلات.
و أشار ايضا إلى أنه عند الرغبة في ممارسة الرياضة في ذلك التوقيت يفضل أن يكون ذلك في الصالات الرياضية المخصّصة، وأن تكون مكيّفة ومجهزة لتعادل درجات حرارة الجسم للابتعاد عن المخاطر ومراقبة نسبة رطوبة الجو، حيث تمنع تبخُّر العرق الذي يفرزه الجسم، ما يعني تراكمه على سطح البشرة، وبالتالي مساهمته في الحد من قدرة الجسم على تبريد نفسه.
وتابع مكملا: “ممنوع ارتداء ملابس من خامة بوليستر أو غير مؤهلة أثناء ممارسة الرياضة، لأنها تؤدي إلى حبس الحرارة ظهور علامات على الجلد وتهيج بالبشرة، ويمكن أن يؤدي إلى مخاطر علاجية”، محذّرًا راكبي الدراجات في أوقات النهار لأنهم معرضزن لحالات الإغماء المفاجئة والجفاف.
