فى وقت قصير.. لديكِ اسهل طريقة لإنقاص الوزن

فى وقت قصير.. لديكِ اسهل طريقة لإنقاص الوزن

اسهل طريقة لإنقاص الوزن

يعد شرب الأعشاب من أفضل الوسائل لإنقاص الوزن
لخسارة الوزن الزائد في الصيف من دون الحرمان من تناول الطعام، هناك بعض الطرق السهلة التي تساعد بشكل كبير في تحقيق ذلك، كشرب الأعشاب التي تعتبر من أفضل واسهل الوسائل لإنقاص الوزن، حيث انها تعمل على زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية في الجسم. علماً بأن الاستغناء عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية الغنية بالسكر والتي يكثر شربها خلال فصل الصيف لصالح هذه الأعشاب، يمنحك فوائد التخسيس المطلوبة.
حول هذا الموضوع تتحدث الدكتورة في علم التغذية والغذاء “سينتيا الحاج”، مشيرة إلى أن هذه الأعشاب قد تكون مفيدة لكل عروس تود خسارة الوزن، لكنها ممنوعة للذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، الكولسترول، مرضى الكلى والكبد والسكرى

الدكتورة سينتيا الحاج
أبرز الأعشاب لخسارة الوزن خلال فصل الصيف

تستخدم الأعشاب للتخلص من زيادة الوزن في الصيف من خلال التقليل من الرغبة الشديدة للطعام وزيادة حرق الدهون، وبالتالي فقدان الوزن. من هذه الأعشاب نذكر الآتي:

1 الحلبة: تعتبر بذور الحلبة واحدة من الطرق المستخدمة للتنحيف، إذ إنها مصدر للألياف الصمغية والتي تعمل على حماية الجهاز الهضمي من خلال عملها كمضاد ومنشّط للأكسدة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فهي تساهم في تعزيز عمليتي الهضم والتمثيل الغذائي. كما أن الحلبة قد تساعد في التحكّم في الشهية وتقليل تناول الطعام، مما يساعد على فقدان الوزن. وتجدر الإشارة إلى أن أفضل طريقة لاستخدام الحلبة للتنحيف هي مزجها بالماء، وتناولها على معدة فارغة في الصباح.

2 الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل أحد أنواع التوابل شائعة الاستخدام، إذ انه يستخدم في علاج الكثير من الأمراض بالإضافة ايضًا إلى دوره في التنحيف، حيث يعمل على زيادة تسريع عملية حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي. كما تبين أن الزنجبيل يتميز أيضاً بخصائص فعّالة في تثبيط الشهية، مما يساهم في التقليل من تناول الطعام والمساعدة على إذابة الدهون. ويمكن مضغ جزء من جذر الزنجبيل أو إضافته إلى العصائر أو وصفات الطعام المختلفة، ولكن يُنصح بعدم الإفراط بتناوله لأنه قد يؤدي إلى الغثيان، الغازات واضطراب المعدة.

3 الكركم: يتمتّع الكركم بفوائد صحية عديدة، وذلك بسبب وجود مادة كيميائية تسمى الكركمين حيث تساهم في علاج الكثير من المشاكل الصحية مثل الالتهابات والسمنة. كما يحفّز الكركم إذابة الدهون وخاصة دهون البطن وخفض مستويات الكوليسترول السيئ، مما يعزّز فقدان الوزن بشكل أسرع. ولكن يمكن أن يؤدي تناول الكركم بشكل زائد إلى الغثيان، زيادة تدفق الدورة الشهرية وانخفاض ضغط الدم.

4 البرتقال المر: يستخدم البرتقال المر للتنحيف، وذلك لاحتواء قشره على مادة تسمى السينفرين والتي تعمل كمنبّه مرتبط بالإيفيدرين (وهي تلعب دوراً هامًا في زيادة السعرات الحرارية المستهلكة من الجسم)، وبالتالي إنقاص الوزن.

5 الشاي الأخضر: يعتبر استخدام مستخلص الشاي الأخضر أحد الطرق الفعّالة والممتازة للتنحيف، إذ انه يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة ويحسّن من عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى ذلك فإن له دوراً في تقليل الشهية.و من الأفضل استخدام أوراق الشاي الأخضر لتحضير كوب من الشاي، ويمكن تناول ما يصل إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً، ولكن ينبغي الإشارة إلى ضرورة عدم استخدامه بكميات كبيرة حتى تجنب الآثار الجانبية المرتبطة به والتي تتضمّن النفخة والغازات، الأرق، التقيؤ، الدوخة والإسهال.

6 القرفة: تساعد القرفة على المحافظة على نسبة السكر في الدم وتخفيف سرعة امتصاص الطعام، فيساعد ذلك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي يقلّل من كميات الطعام المستهلكة وفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه العملية تساهم في رفع الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول السيئ.

7 الجنسنغ: يعتبر الجنسنغ أحد الأعشاب الغير معروفة المستخدمة في انقاص الوزن، وذلك من خلال نقعها في الماء الساخن ثم شربها، أو تناول شاي الجنسنغ، أو تناول الجذور الطازجة أو المجففة؛ حيث يعمل الجنسنغ على تنحيف الجسم عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي، وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.

8 أوراق الكاري: تخلّص الجسم من السموم والدهون، كما تقلّل من رواسب الدهون المخزّنة في الجسم. وتحفّز أوراق الكاري الأنزيمات الهضمية التي تساعد بدورها على هضم الغذاء بسهولة أكبر.

9 الكمون: يعتبر من أفضل الأعشاب للتخسيس، خاصة في منطقة البطن والأرداف، فهو يقوم بزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون ويعمل على طرد السموم والفضلات من الجسم، ويعالج الإمساك مما يسهّل عملية فقدان الوزن بسهولة.

10 الهيل: يحفّز عملية حرق الدهون في الجسم، ويزيد عملية الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم. كما تساعد الألياف المتواجدة فيه على تحسين وتنظيم عملية الهضم، إضافة إلى أنه يطرد السموم من الجسم والأملاح المتراكمة فيه لخصائصه المدرّة للبول.

11 الفلفل الأسود:يعد الفلفل الأسود من التوابل التي يمكن أن تُضاعف عملية إنقاص الوزن 3 مرات إضافية. الفلفل الأسود غني ببعض العناصر الغذائية الهامّة مثل الفيتامينات A و C و K والمعادن، كما أنه محمّل بالأحماض الدهنية الصحية التي تعمل بشكل رائع كمعزّز طبيعي لعملية التمثيل الغذائي، مما يجعله اكثر من رائع لفقدان الوزن.

كيفية استخدام الأعشاب بشكل آمن
عند استخدام الأعشاب لإنقاص الوزن في فصل الصيف يجب عدم المبالغة في تناولها للحدّ من الآثار الجانبية التابعة لها.
ينبغي مراعاة وجود المشاكل الصحية الأخرى أو تناول الأدوية، لذا يجب مراجعة الطبيب قبل الاستخدام لمنع حدوث أضرار نتيجة للتفاعلات غير المرغوب بها.