تجنب تتناول حلويات العيد في هذا الوقت لتجنب زيادة الوزن
نستعرض أسباب زيادة الوزن عند تناول حلويات العيد قبل النوم، وفقًا لموقع “Healthline”.
أسباب زيادة الوزن عند تناول حلويات العيد ليلًا
في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن سبب زيادة الوزن عند تناول حلويات العيد قبل النوم يرجع إلى:
1- ارتفاع السعرات الحرارية
تحتوي حلويات العيد، مثل الكحك والبسكويت والبيتي فور والغريبة، على سعرات حرارية مرتفعة، نتيجة للمواد الدهنية المستخدمة في تحضيرها وإضافة الكثير من السكر إليها.
2- بطء التمثيل الغذائي
يقل معدل الأيض بالجسم ليلًا، لذلك يقوم الجسم بتخزين السكريات الموجودة في حلويات العيد على هيئة دهون في المناطق ذات العضلات الضعيفة، مثل البطن والخصر والأرداف، مما يسبب زيادة الوزن.
3- زيادة الشهية
تشهد مستويات سكر الدم اضطرابًا ملحوظًا بعد تناول حلويات العيد، حيث ترتفع بشكل حاد، ثم تنخفض سريعًا، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والجوع، ومع تناول المزيد من الطعام ليلًا، يزداد الوزن.
4- قلة النشاط البدني
غالبًا ما يكون الإنسان قليل النشاط عند حلول المساء، لذلك يؤدي تناول حلويات العيد ليلًا إلى زيادة الوزن، لعدم قدرة الجسم على حرق سعراتها الحرارية بدون حركة.
نصائح لتناول حلويات العيد دون زيادة الوزن
هناك إرشادات يجب الالتزام بها عند تناول حلويات العيد، لضمان عدم زيادة الوزن، أبرزها:
– تناول حلويات العيد باعتدال.
– تناول حلويات العيد بين الوجبات.
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
– تناول حلويات العيد التي تحتوي على المكسرات والفواكه.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم.
– عدم النوم بعد تناول حلويات العيد مباشرة.
