9 خطوات ذهبية لإدارة ضغط الدم عند المسنين في الأجواء الباردة
استكمالاً لمنظومة الحماية الشاملة لكبار السن في شتاء 2026، تأتي الخطوة السابعة وهي “النظام الغذائي الشتوي المتوازن”؛ حيث يميل الكثيرون لتناول الأطعمة المملحة والوجبات الدسمة للشعور بالدفء، ولكن يجب الحذر الشديد من الصوديوم الذي يحبس السوائل ويرفع الضغط. يفضل استبدال الملح بالتوابل الدافئة كالزنجبيل والقرفة التي تحسن الدورة الدموية بشكل طبيعي. ثامناً، يجب “تجنب المشروبات المنبهة بكثرة” مثل القهوة والشاي التي قد تزيد من ضربات القلب وتوتر الشرايين في البرد، والاستعاضة عنها بمشروبات الأعشاب المهدئة. وتأتي الخطوة التاسعة والأخيرة كضرورة قصوى وهي “أخذ لقاح الإنفلونزا والمتابعة الطبية”؛ فالإصابة بنزلات البرد والتهابات الرئة تشكل ضغطاً هائلاً على القلب وترفع ضغط الدم لمستويات خطيرة لدى كبار السن.
بالإضافة إلى ذلك، يجب الانتباه إلى “بيئة المنزل”؛ فالتدفئة الزائدة عن الحد (مثل المدافئ الكهربائية الموجهة مباشرة للجسم) قد تسبب جفاف الأغشية المخاطية وتزيد من خطر الإصابة بالعدوى. ومن الضروري أيضاً التأكد من “صحة الأدوية وتوافرها”؛ فصعوبة التنقل في الشتاء قد تحول دون جلب الدواء، لذا يجب تأمين مخزون كافٍ. إن حماية كبار السن في الشتاء هي مسؤولية مشتركة تتطلب وعياً طبياً من المحيطين بهم؛ فمراقبة أي علامات للتعب غير المبرر أو الصداع أو ضيق التنفس يجب أن تؤخذ بمحمل الجد. الالتزام بهذه الخطوات التسع يضمن مرور فصل الشتاء بسلام وأمان، ويجعل من هذا الموسم فرصة للاستمتاع بالدفء العائلي دون مخاوف صحية تهدد استقرار ضغط الدم أو سلامة القلب.
