6 نصائح ذهبية للوقاية من السكتة الدماغية في موسم البرد

6 نصائح ذهبية للوقاية من السكتة الدماغية في موسم البرد

لحماية نفسك وعائلتك من مخاطر الشتاء، وضعت الجمعيات الطبية العالمية في عام 2026 بروتوكولاً وقائياً يتكون من 6 نصائح جوهرية سهلة التنفيذ:

1. التدفئة التدريجية وتعدد الطبقات: تجنب الخروج المفاجئ من جو دافئ إلى بارد؛ فهذا التباين الحراري يسبب صدمة للشرايين. ارتدِ عدة طبقات من الملابس بدلاً من قطعة واحدة ثقيلة لضمان عزل حراري أفضل، واحرص على تغطية الرأس والرقبة لأنهما يفقدان الحرارة بسرعة.

2. الترطيب المستمر (حتى دون عطش): يميل الناس لنسيان شرب الماء في الشتاء، مما يزيد من لزوجة الدم. اشرب 8 أكواب يومياً للحفاظ على سيولة الدم وتسهيل مهمة القلب.

3. مراقبة الضغط يومياً: إذا كنت مريض ضغط، فالشتاء ليس وقت الإهمال. قد يحتاج طبيبك لتعديل جرعة الدواء في البرد، لذا سجل قراءاتك يومياً واستشر المختص عند أي ارتفاع ملحوظ.

4. تجنب المجهود البدني العنيف في البرد: تنظيف الثلوج أو الجري السريع في الصباح الباكر شديد البرودة يضع ضغطاً هائلاً على القلب والشرايين. استبدل ذلك بتمارين منزلية خفيفة في بيئة دافئة.

5. النظام الغذائي “الدافئ والصحي”: قلل من الملح تماماً لأنه يرفع الضغط فوراً. ركز على الشوربات الغنية بالخضروات والدهون الصحية مثل أوميجا 3 الموجودة في الأسماك والمكسرات، والتي تحسن مرونة الأوعية الدموية.

6. معرفة أعراض (FAST): الوقت هو الدماغ. إذا لاحظت تدلياً في الوجه، ضعفاً في الذراع، أو صعوبة في الكلام، فاتصل بالطوارئ فوراً. التدخل في الساعة الأولى يمنع الإعاقة الدائمة.

الالتزام بهذه النصائح يقلل من خطر الإصابة بنسبة تصل إلى 80%. الشتاء فصل جميل إذا تعاملنا معه بحذر ووعي طبي، مع إعطاء الأولوية دائماً لاستقرار الضغط وسلاسة الدورة الدموية.