هل شرب الماء يخفض ضغط الدم؟

يتساءل كثيرون عن إمكانية علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء، وهل يمكن اعتبار شرب الماء وسيلة فعالة أو بديلة للأدوية؟ الحقيقة أن الماء عنصر أساسي لصحة الدورة الدموية، لكن تأثيره على ضغط الدم يعتمد على حالة الجسم، وخاصة وجود الجفاف أو اضطراب توازن السوائل.

نستعرض فيما يلي العلاقة بين شرب الماء وارتفاع ضغط الدم، ومتى يكون مفيدًا، ومتى قد يكون غير كافٍ أو حتى ضارًا، وفقًا لـ Verywell Health.

هل شرب الماء يخفض ضغط الدم؟

قد يكون شرب الماء مفيدًا لدعم ضغط الدم الطبيعي، لكنه لا يخفض ضغط الدم المرتفع المزمن عادةً إلا إذا كان سببه الجفاف.

• الدم يتكوّن بنسبة تقارب 90% من الماء، وعند نقص السوائل يقل حجم الدم، ما يدفع الجسم إلى تضييق الأوعية الدموية للحفاظ على تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

• الجفاف يؤثر أيضًا على وظيفة الدورة الدموية، وقد يسبب اضطرابات ملحوظة في ضغط الدم.

كيف يمكن للجفاف أن يرفع ضغط الدم؟

يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يتناول، بسبب:

• عدم شرب كمية كافية من الماء

• التعرق الشديد

• القيء أو الإسهال

• كثرة التبول

وعند الجفاف:

• تقل كمية الماء في مجرى الدم

• يزداد تركيز الصوديوم

• يُفرَز هرمون الفازوبريسين

• تضيق الأوعية الدموية

• النتيجة: ارتفاع مفاجئ أو ملحوظ في ضغط الدم

أظهرت دراسة من جامعة موناش أن الجفاف المزمن قد يُفاقم ارتفاع ضغط الدم ويزيد خطر تلف الكلى، على الأقل في النماذج الحيوانية.

هل يمكن للجفاف أن يخفض ضغط الدم؟

في حالات فقدان السوائل الشديدة، قد ينخفض ضغط الدم بسبب نقص حجم الدم، عندما يفقد الجسم حوالي 15% أو أكثر من سوائله، ما يؤدي إلى:

• دوخة أو إغماء

• تسارع ضربات القلب

• صدمة تهدد الحياة

في هذه الحالات، لا يكفي شرب الماء وحده، ويحتاج المريض إلى تدخل طبي عاجل وسوائل وريدية.

هل شرب الماء علاج لارتفاع ضغط الدم؟

• شرب الماء بشكل كافٍ يساعد على منع ارتفاعات مؤقتة في ضغط الدم الناتجة عن الجفاف.

• لكنه ليس علاجًا مباشرًا للضغط المزمن.

• الإفراط في شرب الماء قد يؤدي أحيانًا إلى زيادة حجم السوائل داخل الأوعية الدموية ورفع ضغط الدم، خاصة لدى:

  • مرضى قصور القلب

  • مرضى تليف الكبد

  • من يتناولون كميات كبيرة من الصوديوم

دراسة سويدية أشارت إلى أن شرب لترين إضافيين من الماء يوميًا قد يرفع ضغط الدم مؤقتًا لدى بعض الأشخاص خلال ساعات النهار.

كمية الماء المناسبة يوميًا

يوصي الخبراء بما يلي:

• النساء البالغات: حوالي 2.7 لتر من جميع المصادر

• الرجال البالغون: حوالي 3.7 لتر من جميع المصادر

وتختلف الاحتياجات حسب العمر، مستوى النشاط البدني، الحالة الصحية، والأدوية المستخدمة، خاصة مدرات البول.

الخلاصة

• شرب الماء يساعد فقط إذا كان ارتفاع ضغط الدم بسبب الجفاف.

• لا يغني عن العلاج الدوائي لمرضى الضغط المزمن.

• الإفراط في شرب الماء قد يرفع ضغط الدم لدى بعض الحالات.

• التوازن في تناول السوائل، مع المتابعة الطبية، هو المفتاح للحفاظ على ضغط دم صحي.