نصائح لمرضى السكر.. كيفية الحفاظ على صحة جيدة
مرض السكري هو حالة تتطلب إدارة دقيقة لمستويات السكر الصحية في الدم، ويطلب بعض ما في نمط الحياة والنظام الغذائي. إليك بعض الخطوات البسيطة لمساعدة مرضى السكري على الحفاظ على صحة جيدة جيدة في مستوى السكر في الدم.
نصائح لمرضى السكر
1. اتباع نظام غذائي صحي
في الاختيار : تجنب الاختيار الصغير الذي يتحكم في خطوط السكر بسرعة مثل الحلويات الكاملة، واستبدلها بالكربوهيدرات الدقيقة مثل الحبوب الكاملة.
تناول الألياف : تساعد الألياف في المساهمة في المساهمة في نسبة السكر في الدم، وتوجد في الماء، وبالكامل، والحبوب الكاملة.
تحتوي على الكمية المتوازنة : احرص على تناول وجبات الطعام على مستوى المطبخ بين الشيف والبروتينات صاحبه السكر، حيث يساعد هذا التوازن على تجنب مستوى الثقة العالي.
2. ممارسة النشاط الداخلي
تساعد في رفع مستوى الوعي والضبط المستوى السكر.
تمارين القوة : مثل رفع الأثقال أو التمارين، تساعد في بناء المرونة، مما يساعد في تحسين قدرة الجسم على استخدام السكر.
3. إدارة المشاكل والضغوط النفسية
تقنيات الاسترخاء : مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا تساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق التي قد تؤدي إلى ارتفاع السكر.
النوم : من المهم الحصول على كمية صغيرة من النوم؛ حيث أنها تساهم في تحسين حالات السكر.
4. شرب الماء القطري
يساعد الماء في الحفاظ على كمية السوائل في الجسم ويمنع الجفاف مما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر.
5. تجنب التدخين
التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بمضاعفات مرض السكري.
6. متابعة مستويات السكر
حدد بفحص مستوى السكر لتتبع الجسم للطعام والنشاط، ومعرفة الأوقات التي تحدث فيها ارتفاع أو انخفاض في السكر.
7.تناول الأدوية
إذا كنت تحتوي على التركيبة المصنوعة من الحبوب مثل التركيبة البسيطة أو الحبوب المخفضة للسكر، احرص على الالتزام بالجرعات الصيدلانية من الطبيب.
8. زيارة الطبيب
يجب إجراء فحوصات طبية لتحديد الحالة الصحية، والتحقق من الوظائف المتعلقة بالقلب، وضبطها إذا لزم الأمر.
9. الاعتناء بالقدمين
قد يكون مرضى السكري قد قاموا بفحص عدد قليل من المرضى بسبب مشاكل القدم بسبب ضعف الدورة الدموية، لذا يجب عليهم فحص القدمين، وارتداء الأحذية، والتأكد من صحتها.
10. الحصول على دعم من الأسرة والأصدقاء
يمكن أن يساعد في دعم الأسرة والأصدقاء في تحقيق الالتزام بنمط حياة صحي، ويسهم في تحسين الحالة النفسية.
