يعتبر ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم من الحالات الصحية الشائعة التي تحتاج إلى عناية خاصة خلال شهر رمضان، حيث تتغير عادات الطعام والشراب ونمط الحياة. الصيام يحمل فوائد صحية للكثيرين، لكنه قد يشكل تحديًا لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه، لذا من الضروري معرفة الطرق الصحيحة للصيام بأمان.
أولاً: تأثير رمضان على مريض الضغط
تغيير مواعيد الطعام وشرب الماء يؤثر على ضغط الدم بعدة طرق:
نقص السوائل: قد يؤدي إلى انخفاض الضغط أو زيادة سماكة الدم، خاصة عند تناول كميات قليلة من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور.
تغيير مواعيد الأدوية: بعض المرضى قد ينسون أو يغيرون وقت تناول أدوية الضغط، مما يسبب ارتفاع أو انخفاض الضغط.
تناول الأطعمة المالحة: الإفطار بكميات كبيرة من المأكولات المالحة قد يرفع ضغط الدم بسرعة.
الإفراط في الدهون والسكريات: يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع الضغط على المدى الطويل.
ثانياً: نصائح مهمة لمريض الضغط أثناء رمضان
1. استشارة الطبيب قبل الصيام
قبل رمضان، يجب على مريض الضغط زيارة طبيبه لتقييم حالته وضبط الأدوية حسب مواعيد الصيام، وتحديد إذا كان الصيام مناسبًا له أم لا.
2. تنظيم مواعيد الأدوية
تناول أدوية الضغط في توقيت مناسب، غالبًا مع وجبتي الإفطار والسحور.
عدم تعديل الجرعات دون استشارة الطبيب.
3. الاهتمام بالسوائل
شرب 6–8 أكواب ماء بين الإفطار والسحور.
تجنب المشروبات الغازية والكافيين بكثرة لأنها مدرة للبول وقد تسبب الجفاف.
4. اختيار الأطعمة الصحية
الإفطار: يبدأ بالتمر والماء، ثم شوربة خفيفة.
الوجبة الرئيسية: تحتوي على بروتين خفيف (دجاج، سمك) وخضروات مطهية.
الحد من الملح والدهون المضافة.
5. ممارسة النشاط البدني
المشي الخفيف بعد الإفطار مفيد لتنشيط الدورة الدموية.
تجنب المجهود الشديد أو الرياضة أثناء النهار لتجنب هبوط الضغط.
6. مراقبة ضغط الدم
قياس الضغط يوميًا قبل السحور وبعد الإفطار لتجنب المفاجآت.
إذا ارتفع أو انخفض الضغط بشكل كبير، يجب مراجعة الطبيب فورًا.
ثالثاً: علامات الخطر يجب الانتباه لها
إذا شعر مريض الضغط بأي من هذه العلامات أثناء الصيام، يجب الإفطار فورًا والتواصل مع الطبيب:
صداع شديد أو مستمر
دوخة أو إغماء
خفقان سريع للقلب
ضبابية في الرؤية أو إرهاق شديد
رابعاً: نصائح إضافية لمريض الضغط
تقسيم وجبات الإفطار إلى جزئين لتجنب ضغط المعدة على القلب.
تناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال لتوازن ضغط الدم.
الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمعلبة قدر الإمكان.
النوم الكافي ومراعاة أوقات الراحة خلال النهار.
يمكن لمريض الضغط الصيام بأمان في رمضان إذا اتبع الارشادات الصحية، وحافظ على توازن السوائل والغذاء، ومراقبة الضغط، والالتزام بمواعيد الدواء. ومع التخطيط الجيد، يصبح رمضان فرصة للاستفادة من فوائد الصيام دون التعرض لمخاطر ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
