فيتامينات نقصها يسبب ألم للمفاصل

يشعر البعض بألم في المفاصل العظمية، نتيجة التهابات أو قلة تغذية، أو عدم ممارسة رياضة، إلا أن هناك فيتامينات نقصها في الجسم، قد يؤثر على صحة المفاصل.

فيتامينات نقصها يسبب ألم للمفاصل

1- الفيتامين د

فيتامين د عنصر غذائي أساسي لصحة العظام، وتوافره في الجسم يخفف من ألم المفاصل، ويحسن الصحة البدنية والنفسية، ونقصانه في الجسم يسبب ألمًا في عضلات والمفاصل الروماتويدي، والذي غالبًا ما يصيب الركبتين والساقين والوركين.

أهمية الفيتامين د، تتمثل في أنه يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم في الجسم، ونقصه يؤدي إلى لين وهشاشة عظام، وقد يؤثر الفيتامين على جهاز المناعة.

وتعتبر مكملات فيتامين د مفيدة للوقاية من هشاشة العظام، ويزداد خطر الإصابة بالكسور الناتجة عن هشاشة العظام لدى المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، ويعانون من آلام مفاصل أكبر، لذا يُنصح بتناول المكملات.

كيفية الحصول على فيتامين د؟

يمكن للجسم إنتاج فيتامين د إما من خلال التعرض لأشعة الشمس أو من خلال النظام الغذائي، تشمل المصادر الرئيسية لفيتامين د:

– أشعة الشمس.

– أطعمة مثل كالسلمون والماكريل والتونة.

– الحليب.

– كبد البقر.

– صفار البيض.

– المكملات الغذائية.

2- البروبيوتيك

إذ نقصه في الجسم قد يسبب الألم في المفاصل.

3- أحماض أوميجا 3

نقصانها في الجسم يزيد من شدة الالتهابات.

4- الكالسيوم

نقص الكالسيوم في الجسم يسبب ضعف العظام ويؤدي إلى هشاشتها ولينها.

5- الفيتامين ك

الفيتامين كيساعد على امتصاص الجسم للفيتامين د.