علامات احتياج الجسم للماء

عادةً ما يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء لدعم أداء الأعضاء الحيوية، بما في ذلك الكلى. لذلك، يُنصح بتناول كمية مناسبة من الماء يوميًا للحصول على أفضل النتائج وتقليل احتمالية التعرض للمشكلات الصحية. وفي حال ظهور أي أعراض غير طبيعية، يُفضل استشارة الطبيب المختص.

في هذا التقرير، نستعرض أبرز علامات احتياج الكلى والم الجسم للماء، وفقًا لموقع “Cleveland Clinic”.

علامات احتياج الجسم للماء

تشير بعض الأعراض إلى نقص الماء في الجسم، ومنها:

• جفاف الفم

• الدوخة

• الصداع

• احمرار الجلد

• فقدان الشهية

• تورم القدمين

• التشنجات العضلية

• الإمساك

• تغيّر لون البول إلى الغامق

• سرعة ضربات القلب

• الإرهاق

• عدم وجود دموع عند البكاء

مضاعفات نقص الماء في الجسم

يمكن أن يؤدي قلة شرب الماء إلى مشاكل صحية متعددة، منها:

• اضطرابات الكلى، بما في ذلك تكوّن الحصوات والفشل الكلوي

• زيادة خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة

• الغيبوبة

• الوفاة

طرق الوقاية من نقص الماء

يمكن اتباع بعض الإجراءات للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع نقص الماء، منها:

• شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا

• تجنب المشروبات الغازية

• الحد من تناول الكافيين

• متابعة لون البول بانتظام

• زيادة شرب الماء عند ممارسة الرياضة

علامات تأثير نقص الماء على الكلى

يؤكد الدكتور طارق البشلاوي، استشاري الباطنة وأمراض الكلى، أن أبرز العلامات التي تدل على قلة الماء وضعف وظائف الكلى هي:

• قلة كمية البول

• تغيّر لونه إلى الغامق

في هذه الحالات، من الضروري استشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب والحد من تفاقم الأعراض. كما يشير الدكتور البشلاوي إلى أن قصور عضلة القلب قد يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، ما يستدعي متابعة دورية مع طبيب القلب والكلى لتجنب تأثير المشكلة على أي عضو آخر.

---