علاج آلام أعلى الظهر بوصفات طبيعية فعالة لتخفيف الألم والتشنجات.
تُعد آلام أعلى الظهر والكتفين من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تُسبب شعورًا بالإزعاج وتؤثر على القدرة على أداء الأنشطة اليومية بشكل طبيعي. ورغم فاعلية العلاجات الطبية في تخفيف هذه الآلام، فإن بعض الحلول الطبيعية قد تُسهم في تقليل حدتها عند استخدامها كوسيلة مساعدة.
وفي هذا السياق، توضح الدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية، وصفة طبيعية يمكن الاستعانة بها إلى جانب العلاج الطبي للتخفيف من آلام الظهر.
ما أسباب آلام أعلى الظهر؟
قد تنتج هذه الآلام عن عدة عوامل، أبرزها:
- ضعف عضلات العمود الفقري
- رفع الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة
- الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات
- الالتواءات والحركات المفاجئة
- وصفة طبيعية لتخفيف آلام أعلى الظهر
تنصح الدكتورة غادة الصايغ بتحضير خليط من:
- زيت الكافور
- زيت النعناع
- زيت اللافندر
يتم خلط الزيوت وتسخينها حتى تصبح دافئة. وقبل الاستخدام، يُفضّل عمل كمادات بالتناوب بين الساخن والبارد على المنطقة المصابة. بعد ذلك، يُدلّك أعلى الظهر بالخليط برفق لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق.
فوائد خليط الزيوت
يساعد هذا الخليط على:
- إرخاء العضلات وتقليل التشنجات
- تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة
- تقليل الالتهابات والتورم
- تهدئة الألم والتوتر العام في الجسم
- نصائح داعمة للعلاج
- ممارسة التمارين الخفيفة لتقوية عضلات الظهر
- تجنب الجلوس الخاطئ لفترات طويلة
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن
- الالتزام بالعلاج الذي يحدده الطبيب عند الحاجة
