عسر الهضم في رمضان بسبب العادات الخاطئة
نستعرض أبرز العادات الخاطئة التي تسبب عسر الهضم في رمضان، حيث يعاني العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان منه.
قالت الدكتور هالة عسكر استشاري التغذية العلاجية، إن تناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة، يحدث إجهاد للجهاز الهضمي، ويسبب عسر هضم مشددة على أهمية التباطئ في الأكل وبكميات معقولة، دون إسراف، وبدء الإفطار بأكلات خفيفة مثل التمر والشوربة قبل الوجبة الرئيسية.
وتابعت استشاري التغذية العلاجية، أن الإفراط في الأطعمة الدهنية والمقلية، يسبب عسر الهضم، والانتفاخ والحموضة، وكذا شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الأكل.
وكشفت أن من أكثر الأسباب التي تسبب عسر الهضم هي تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار، والإكثار من المشروبات الغازية والمنبهات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة.
وأكملت استشاري التغذية العلاجية، أن النوم مباشرة بعد الأكل أيضًا من ضمن أسباب الإصابة بعسر الهضم، وإهمال وجبة السحور أو تناول أطعمة غير صحية، مثل المعجنات والأطعمة المملحة والمقلية.
أكدت الدكتورة هالة عسكر، أن من ضمن العادات التي تسبب عسر الهضم أثناء شهر رمضان، هو عدم شرب كميات وفيرة من الماء في الفترة من الإفطار للسحور، وكذا عدم مضغ الطعام جيدًا، معتبرة أن المضغ هو أول سبل الهضم.
