شرب زيت الزيتون قبل النوم ينقص الوزن .. حقيقة أم خرافة ؟

شرب زيت الزيتون قبل النوم ينقص الوزن .. حقيقة أم خرافة ؟

يُعتبر زيت الزيتون من أهم الزيوت الصحية لما له من خصائص مضادة للأكسدة، وقدرته على تقليل الالتهابات وتعزيز المناعة. كما يُعد مصدرًا غنيًا بالدهون الأحادية غير المشبعة والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، مما يجعله مفيدًا للصحة العامة.

هل شرب زيت الزيتون قبل النوم ينقص الوزن ؟

يشير بعض الأشخاص إلى أن تناول زيت الزيتون قبل النوم أو استخدامه كزيت تدليك يمكن أن يساهم في إزالة السموم ويساعد على التخسيس. ومع ذلك، وفقًا لمصادر مثل Healthline و WebMD، الطريقة الأكثر فعالية لاستخدام زيت الزيتون لفقدان الوزن هي دمجه في نظام غذائي صحي متوازن، وليس الاعتماد على تناوله وحده قبل النوم.

تناول كمية صغيرة من زيت الزيتون يمكن أن يضيف عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية وكمية عالية من الدهون إلى النظام الغذائي، لذا يُنصح بالاعتدال في استخدامه، ويفضل أن يكون جزءًا من نظام غذائي نباتي متكامل.

كيفية استخدام زيت الزيتون لإنقاص الوزن

• تحتوي ملعقة كبيرة (15 مل) من زيت الزيتون على 119 سعرة حرارية و 13.5 جرامًا من الدهون، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا استُهلكت بكميات كبيرة ضمن نظام غذائي محدود السعرات.

• يمكن استخدام زيت الزيتون بطرق متعددة لتجنب الإفراط في السعرات الحرارية:

  • كصلصة للسلطة

  • مزجه مع المكرونة أو الحساء

  • إضافته على البيتزا أو الخضراوات

  • دمجه في المخبوزات

فوائد زيت الزيتون للصحة

• يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

• يخفض احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

• يساعد على تليين البراز للأشخاص المصابين بالإمساك.

• يساهم في خفض خطر الإصابة بداء السكري.

• يحسن ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع الضغط عند استخدامه بانتظام لمدة ستة أشهر إلى جانب الأدوية الموصوفة طبيًا.