حماية كبار السن في الشتاء.. كيف نواجه خطر ارتفاع ضغط الدم؟
مع دخول موجات البرد القاسية، يواجه الجهاز الدوري لكبار السن تحديات جسيمة، حيث يرتفع ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكل ملحوظ مقارنة بفصل الصيف. الخطوة الأولى والأهم في حمايتهم هي “التدفئة التدريجية والذكية”؛ فلا يجب الاعتماد على قطعة ملابس واحدة ثقيلة، بل يفضل ارتداء عدة طبقات من الملابس القطنية الخفيفة التي تحبس الهواء الدافئ بينها وتوفر عزلاً حرارياً أفضل. ثانياً، يجب التركيز على “تغطية الأطراف والرأس”؛ فالجسم يفقد كمية هائلة من حرارته عبر الرأس واليدين والقدمين، وتدفتهم تمنع تقلص الشرايين الطرفية الذي يرفع الضغط. ثالثاً، ضرورة “مراقبة الضغط بشكل يومي” وتسجيل القراءات، حيث قد يحتاج الطبيب لتعديل جرعات الأدوية في الشتاء لتناسب التغيرات الموسمية.
الخطوة الرابعة تتعلق بـ “تجنب الخروج المفاجئ” من مكان دافئ إلى هواء شديد البرودة؛ فهذا التباين الحراري قد يسبب صدمة وعائية تؤدي لارتفاع حاد وخطير في الضغط أو حتى حدوث نوبات قلبية. خامساً، يجب الحفاظ على “مستوى ترطيب عالٍ”؛ فرغم قلة الشعور بالعطش في الشتاء، إلا أن جفاف الجسم يزيد من لزوجة الدم ويصعب مهمة القلب في ضخه، مما يرفع الضغط. سادساً، تأتي أهمية “الحركة البدنية داخل المنزل”؛ فالسكون التام بسبب البرد يضعف الدورة الدموية، لذا فإن المشي الخفيف لمدة 15 دقيقة داخل الغرف الدافئة يساعد في مرونة الشرايين. هذه الخطوات الست تمثل حائط الصد الأول لحماية المسنين من تقلبات الجو وضمان استقرار حالتهم الصحية بعيداً عن غرف الطوارئ.
