بدائل الخبز للدايت .. أطعمة تغنيك عن تناوله
هل يُمكن أن يكون الخس بديلاً للخبز؟
الإجابة نعم، فهناك عدد من البدائل الصحية التي يمكن الاعتماد عليها خلال الرجيم، والتي تساعد على تقليل السعرات الحرارية ودعم فقدان الوزن بطريقة صحية.
في التقرير التالي، نستعرض أفضل بدائل الخبز في الدايت، وفقًا لموقع Verywell Health.
ما هي بدائل الخبز للدايت؟
1- الخس
يُعد الخس خيارًا صحيًا بديلاً للخبز أثناء الرجيم، لكونه منخفض الكربوهيدرات وغنيًا بالماء والألياف الغذائية، ما يساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية.
2- الأعشاب البحرية
يمكن استخدام الأعشاب البحرية كبديل للخبز، نظرًا لقيمتها الغذائية المرتفعة، إذ تمد الجسم بعناصر مهمة مثل اليود والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد، مع احتوائها على سعرات حرارية منخفضة.
3- كيك الأرز البني
يُعتبر من البدائل الصحية للخبز في الدايت، مع ضرورة اختيار الأنواع المصنوعة من الأرز البني، لأنها تحتوي على نسبة أعلى من الألياف والبروتين مقارنة بالأرز الأبيض، ما يساعد على التحكم في الشهية.
4- الباذنجان
يتميز الباذنجان المخبوز بمحتواه المرتفع من الألياف الغذائية التي تساهم في كبح الشهية، إلى جانب خلوه من الدهون، مما يجعله خيارًا مناسبًا كبديل للخبز أثناء اتباع الحمية الغذائية.
