الرياضة في رمضان .. تجنبها في هذه الأوقات
يعتاد بعض الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار في شهر رمضان، دون أن يدركوا أن الرياضة أثناء الصيام قد تشكل خطرًا على صحتهم.
في هذا السياق، حذر الدكتور طارق البشلاوي، استشاري أمراض الباطنة والكلى، من ممارسة الرياضة أثناء الصيام للحفاظ على صحة الجسم.
وأوضح البشلاوي أن الجسم أثناء الصيام يكون في حالة جفاف شديد، ومع ممارسة الرياضة، يفقد المزيد من السوائل والأملاح والمعادن، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية.
وأشار استشاري أمراض الباطنة والكلى إلى أن خطر الأضرار يزداد عند ممارسة الرياضة بشكل مكثف ولفترات طويلة خلال الصيام.
ومن بين الأضرار المحتملة لممارسة الرياضة أثناء الصيام:
- الدوخة
- انخفاض مستوى سكر الدم
- انخفاض ضغط الدم
- تدهور الدورة الدموية
- فقدان الوعي
ودعا البشلاوي الأشخاص الراغبين في ممارسة الرياضة أثناء الصيام إلى عدم تجاوز مدة التمرين نصف ساعة، مع الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالماء وشرب كميات كافية من السوائل في وجبة الإفطار.
كما شدد على ضرورة تجنب ممارسة التمارين الرياضية مباشرة بعد الإفطار، لأن الجسم في تلك الفترة يوجه كمية كبيرة من الدم المحمل بالأوكسجين إلى الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى نقص التروية الدموية في العضلات.
وأوصى بانتظار مدة لا تقل عن 3 ساعات بعد الإفطار قبل ممارسة التمارين الرياضية لضمان سلامة الجسم وأدائه بشكل آمن.
