التغلب على كآبة الشتاء بـ 4 طرق طبيعية

صحة

التغلب على كآبة الشتاء بـ 4 طرق طبيعية

نستعرض أبرز الطرق الطبيعية التي تساعد في التغلب على كآبة الشتاء، الناتجة عن البقاء داخل المنازل وقلة التعرض لأشعة الشمس.

 

ما هي الكآبة الشتوية؟

تشير الدراسات إلى أن هذا الاضطراب يرتبط بانخفاض الضوء الطبيعي خلال الشتاء، مما يؤثر على إيقاع الجسم اليومي، على الرغم من أن البعض يعتقد أن العلاج بالضوء قد يكون فعالًا، إلا أن الأبحاث الحديثة تُظهر أن نتائجه ليست مضمونة.

وتظهر الأبحاث أن الاضطراب العاطفي الموسمي ينتشر بشكل أكبر في بعض المناطق. فمثلًا، سجلت أيسلندا معدلات منخفضة للإصابة مقارنة بالساحل الشرقي للولايات المتحدة، رغم قلة ضوء الشمس في أيسلندا.

 

التغلب على كآبة الشتاء

النشاط البدني

يفضل تجرب رياضات أو أنشطة داخلية وخارجية.

 

التعرض للضوء

يجب الاستفادة من ضوء الشمس الطبيعي قدر الإمكان أو استخدم المصابيح المخصصة.

 

تبني عقلية إيجابية

يجب ال نظر إلى الشتاء كفرصة للراحة والتجديد.

 

عدم الإفراط في استخدام التواصل الاجتماعي

لا تدع الطقس البارد يعزلك عن الآخرين.