أنشطة لتعزيز التركيز والانتباه عند الأطفال

أنشطة لتعزيز التركيز والانتباه عند الأطفال

يُعد قلة الانتباه والتشتت مشكلة شائعة بين الأطفال، وتتأثر بالعديد من العوامل المزاجية، البيئية، والصحية. وفهم هذه العوامل ووضع استراتيجيات داعمة يساعد الطفل على تحسين تركيزه والتغلب على التشتت.

قد تتضمن عوامل التشتيت الخارجية الضوضاء أو الحركة حول الطفل، بينما تشمل العوامل الداخلية التعب، الإجهاد، أو القلق الداخلي.

علامات ضعف التركيز والانتباه

إذا لاحظتِ هذه العلامات على طفلك، فقد يشير ذلك إلى صعوبة في التركيز:

• صعوبة الجلوس لفترة طويلة وسهولة التشتت.

• فقدان متكرر للأشياء وعدم التنظيم.

• صعوبة في التعلم والتذكر.

• ضعف الأداء في الواجبات المنزلية أو الكتابة مقارنة بالأقران.

• سلوك عدواني، اندفاعي أو متقلب أحيانًا.

• ضعف المهارات الحركية مثل الجري أو القفز.

• النسيان المتكرر وصعوبة اتباع التعليمات.

• صعوبة في تنظيم وتخطيط المهام.

• أحلام اليقظة المتكررة.

قد تكون صعوبة التركيز مرتبطة بمشاكل تعلم عامة، بينما نسبة قليلة فقط من الأطفال يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD).

أسباب ضعف التركيز والانتباه

تتأثر قدرة الطفل على التركيز بعدة عوامل:

• صعوبة التحكم في العواطف: القلق أو الانشغال بالمشاعر يقلل من التركيز على المهام.

• قلة النوم: يحتاج الطفل إلى 8-10 ساعات نوم يوميًا، ونقص النوم يؤدي لصعوبة التركيز.

• الضغط العائلي: توقعات الأداء الأكاديمي أو الشجارات المتكررة بين الوالدين قد تسبب تشتت الانتباه.

• سوء التغذية: النظام الغذائي الغني بالسكر والدهون والكافيين يقلل من التركيز، بينما التغذية الصحية مثل البيض، الحبوب الكاملة، الدجاج، والسلمون تدعم التركيز.

• التطور المعرفي: كلما زادت مهارات الطفل اللغوية وحل المشكلات، أصبح أسهل عليه التركيز لفترات أطول.

استراتيجيات لتعزيز التركيز والانتباه

• مراقبة الطفل وفهم اهتماماته: لاحظي ما يجذب اهتمامه أثناء اللعب أو التعلم، وتواصلي مع المعلمين.

• التقليل من مصادر الإلهاء: توفير بيئة هادئة، مثل إغلاق التلفاز أثناء الدراسة.

• تقليل وقت الشاشة: حدد ساعة محددة يوميًا للأجهزة وشجعي الألعاب الحركية والإبداعية.

• تحديد الأهداف بوضوح: قسمّي وقت الدراسة إلى فترات قصيرة مع جدول زمني واضح.

• مهام يومية بسيطة: اعطي الطفل مسؤوليات صغيرة مثل ترتيب الطاولة أو فرز الخزانة.

• تقسيم المهام الكبيرة: قسمّي الأنشطة الطويلة إلى مهام أصغر لتجنب الإرهاق.

• المدح والمكافآت: امدحي الطفل عند إتمام المهمة بنجاح لتحفيزه.

• النشاط البدني: شجعي الطفل على الجري، ركوب الدراجة أو أي نشاط بدني ينشط العقل.

ألعاب وأنشطة لتعزيز التركيز

• الألغاز (البازل): تعزيز الانتباه البصري والتخطيط.

• ألعاب الذاكرة ومطابقة البطاقات: تقوية الذاكرة والانتباه.

• الشطرنج والسودوكو: تنمية التفكير المنطقي والتخطيط الاستراتيجي.

• اكتشاف الاختلافات: تدريب الانتباه البصري على التفاصيل الدقيقة.

• أنشطة ترتيب التسلسل: ترتيب ألوان أو فرز أشياء بطريقة منظمة.

• تركيب المكعبات والبناء: تنمية التركيز لفترات ممتدة.

• القص وتتبع الخطوط: تحسين الدقة البصرية والحركية.

• الخرز والخيوط: تنسيق العين واليد والانتباه البصري.

• الصلصال والتلوين داخل الخطوط: تنمية التركيز والإبداع.

• تدريب النقر السمعي ومطابقة الأصوات: تحسين الانتباه السمعي والتفاعل.

• اليوجا وتمارين التنفس: تعزيز التركيز العام والاسترخاء.

• أنشطة محددة بالوقت: وضع مهام قصيرة زمنياً لتطوير الانتباه والسرعة.