ألم المفاصل في الشتاء .. ما سببه ؟

يعتقد الكثير من الأشخاص أن شرب القهوة أو الشاي بكثرة يساعد على تدفئة الجسم في الشتاء، لكن هذه العادة قد تكون سببًا وراء زيادة ألم المفاصل. نستعرض في هذا التقرير العلاقة بين ألم المفاصل وفصل الشتاء مع الإفراط في تناول القهوة والشاي، وفقًا لموقع Times of India.

كيف تؤثر القهوة والشاي على المفاصل في الشتاء؟

في الشتاء، يقل شعورنا بالعطش نتيجة انخفاض درجات الحرارة، ما يؤدي إلى قلة شرب الماء. في المقابل، يلجأ الكثيرون إلى القهوة والشاي بكثرة للشعور بالدفء واليقظة.

والسائل الزلالي بين المفاصل يعتمد بشكل أساسي على الماء. وعند نقص الترطيب، يصبح هذا السائل أكثر سماكة، وتقل قدرته على امتصاص الصدمات ومنع احتكاك العظام. النتيجة هي شعور بالتيبس، الألم، أو ثقل الحركة في المفاصل.

الإفراط في القهوة والشاي يزيد المشكلة، لأن الكافيين يعمل كمدر للبول، مما يعزز فقدان السوائل وجفاف الجسم، وهو تأثير أكثر وضوحًا عند الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أو ضعف العضلات أو مشاكل الأربطة.

---

أسباب أخرى لألم المفاصل في الشتاء

إلى جانب قلة شرب الماء والإفراط في المشروبات المحتوية على الكافيين، هناك عوامل أخرى تزيد من شعور الألم، مثل:

• بطء حركة السائل الزلالي نتيجة انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف بسبب برودة الطقس وتقلص الأوعية الدموية.

• انخفاض النشاط البدني، مما يقلل من مرونة المفاصل ويجعلها أكثر عرضة للتصلب.

---

نصائح لتجنب ألم المفاصل في الشتاء

• شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب السائل الزلالي.

• ارتداء ملابس دافئة وجوارب للحفاظ على حرارة المفاصل.

• تجنب الجلوس لفترات طويلة.

• تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الزنجبيل، الكركم، المكسرات، والبذور.

• الحصول على ما يكفي من فيتامين د والكالسيوم.

• عدم الإفراط في تناول المسكنات.

• استشارة الطبيب إذا استمر الألم لفترة طويلة.