أفضل دهون لصحة القلب .. ليست كل الدهون سيئة
يمكن لبعض الدهون الغذائية أن تساعد على تحسين صحة قلبك، فليست كل الدهون سيئة كما يعتقد كثيرون.
تعرف على أفضل ثلاثة دهون يمكن أن تفعل لعجب بصحة القلب، وفقا لموقع تايمز ناو.
أفضل دهون لصحة القلب
الأسماك
تناول 300 جرام على من الأسماك أسبوعيا مهم للحصول على قلب صحي، وتحديدا الأسماك البيضاء مثل السلمون والتونة لأنها مصادر رائعة لأحماض أوميجا 3 الدهنية.
المكسرات
طعام خارق يحتوي على الدهون غير المشبعة الصحية للقلب، إلى جانب احتواء المكسرات على العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتين والألياف ومضادات الأكسدة.
الأفوكادو
يمكن لتناول الأفوكادو أن يحسن صحة قلبك بطريقة فعالة، إذ أنه مصدر رائع للدهون غير المشبعة.
