أسباب تساقط الشعر.. ونصائح ذهبية لتجنب تساقطه
أسباب تساقط الشعر
تساقط الشعر مشكلة شائعة تؤثر على الرجال والنساء على حد سواء. قد يكون السبب وراء تساقط الشعر مؤقتًا أو دائمًا، ويعتمد ذلك على طبيعة المشكلة والمسبب. فيما يلي أبرز الأسباب الشائعة لتساقط الشعر:
1. العوامل الوراثية
تساقط الشعر الوراثي أو الصلع الوراثي يعد من أكثر الأسباب شيوعًا، ويحدث بسبب انتقال الجينات من أحد الوالدين.
يظهر غالبًا في الرجال على شكل صلع أمامي، وفي النساء على هيئة خفة في كثافة الشعر.
2. التغيرات الهرمونية
اضطرابات هرمونية مثل التغيرات المصاحبة للحمل، الولادة، انقطاع الطمث، أو اضطرابات الغدة الدرقية.
ارتفاع مستويات هرمون الأندروجين في الجسم قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
3. سوء التغذية
نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل الحديد، الزنك، وفيتامين D وB12.
اتباع نظام غذائي غير متوازن أو الحميات الغذائية القاسية.
4. الإجهاد النفسي والبدني
التوتر الشديد أو الصدمات النفسية قد يؤديان إلى تساقط الشعر المؤقت.
الإجهاد البدني مثل العمليات الجراحية أو الأمراض المزمنة.
5. الأمراض الجلدية
أمراض فروة الرأس مثل القشرة، الصدفية، والثعلبة.
التهابات فروة الرأس البكتيرية أو الفطرية.
6. تأثير العلاجات والأدوية
أدوية مثل العلاج الكيميائي، مضادات الاكتئاب، وأدوية ضغط الدم قد تسبب تساقط الشعر.
استخدام منتجات عناية بالشعر تحتوي على مواد كيميائية قاسية.
7. عادات خاطئة في العناية بالشعر
الاستخدام المفرط لأدوات تصفيف الشعر الحرارية.
تسريحات الشعر التي تسبب شدًا مفرطًا مثل الضفائر الضيقة.
غسل الشعر بشكل مفرط أو استخدام شامبوهات تحتوي على مكونات ضارة.
•نصائح لتجنب تساقط الشعر
1. اتباع نظام غذائي صحي
تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل البيض، اللحوم، والمكسرات.
الإكثار من الخضروات الورقية، الفواكه، والحبوب الكاملة.
شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب فروة الرأس.
2. تقليل التوتر والإجهاد
ممارسة التمارين الرياضية مثل اليوغا أو المشي لتخفيف التوتر.
تخصيص وقت للراحة والنوم الكافي (7-8 ساعات يوميًا).
3. العناية بفروة الرأس
تدليك فروة الرأس يوميًا لتحفيز الدورة الدموية ونمو الشعر.
استخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند، زيت الأرغان، أو زيت الخروع.
4. استخدام منتجات عناية مناسبة
اختيار شامبو وبلسم خاليين من الكبريتات والسيليكون.
تجنب استخدام منتجات تحتوي على مواد كيميائية قوية.
5. تجنب الممارسات الضارة بالشعر
تقليل استخدام الأدوات الحرارية مثل المكواة والسيشوار.
تجنب تسريحات الشعر التي تسبب شدًا لفروة الرأس.
تجفيف الشعر بلطف وعدم فركه بمنشفة خشنة.
6. العناية الطبية
زيارة طبيب الجلدية عند ملاحظة تساقط شعر غير طبيعي.
استخدام مكملات غذائية تحت إشراف طبي.
اللجوء لعلاجات مثل البلازما الغنية بالصفائح (PRP) أو المينوكسيديل عند الحاجة.
وصفات طبيعية لتقوية الشعر ومنع تساقطه
1. ماسك زيت جوز الهند والعسل
امزجي ملعقتين من زيت جوز الهند مع ملعقة عسل.
ضعي المزيج على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو.
2. ماسك عصير البصل
اخلطي عصير بصلة واحدة مع ملعقة زيت زيتون.
دلكي فروة الرأس بالمزيج واتركيه لمدة 15 دقيقة قبل غسله.
3. ماسك الألوفيرا
استخرجي الجل من نبات الألوفيرا ووزعيه على فروة الرأس.
اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بماء دافئ.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كان التساقط مفرطًا ومستمرًا.
ظهور بقع فارغة أو تساقط الشعر على شكل كتل.
الحكة أو احمرار فروة الرأس.
الالتزام بالعناية الصحيحة بالشعر والتغذية السليمة يمكن أن يقلل من تساقط الشعر ويحسن من صحته.
