كرات زبدة الفول السوداني من الحلويات اللذيذة والصحية التي يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل بمكونات بسيطة ومتوفرة. تتميز هذه الكرات بقوامها الناعم وطعمها الغني، ويمكن تقديمها كوجبة خفيفة أو وجبة طاقة سريعة بعد التمارين الرياضية. في هذا المقال، سنستعرض أكثر من وصفة لتحضير كرات زبدة الفول السوداني بنكهات متنوعة.
1. وصفة كرات زبدة الفول السوداني بالشوفان
المكونات
1 كوب زبدة فول سوداني ناعمة
2 كوب شوفان سريع التحضير
½ كوب عسل أو شراب القيقب
½ كوب رقائق شوكولاتة داكنة
½ ملعقة صغيرة قرفة (اختياري)
رشة ملح
طريقة التحضير
في وعاء كبير، اخلطي زبدة الفول السوداني مع العسل جيدًا حتى يصبح الخليط متجانسًا.
أضيفي الشوفان، رقائق الشوكولاتة، القرفة، والملح، ثم قلبي المكونات جيدًا.
شكلي الخليط إلى كرات صغيرة باستخدام يديك.
ضعي الكرات في الثلاجة لمدة 30 دقيقة حتى تتماسك.
قدميها باردة وتمتعي بطعمها اللذيذ!
2. وصفة كرات زبدة الفول السوداني بجوز الهند
المكونات
1 كوب زبدة فول سوداني
½ كوب جوز هند مبشور
½ كوب عسل أو شراب القيقب
½ كوب دقيق اللوز أو الشوفان المطحون
1 ملعقة صغيرة فانيليا
طريقة التحضير
امزجي زبدة الفول السوداني مع العسل والفانيليا حتى يصبح الخليط متجانسًا.
أضيفي دقيق اللوز وجوز الهند المبشور، ثم اخلطي حتى يتكون لديك عجينة متماسكة.
شكلي العجينة إلى كرات صغيرة وضعيها في الثلاجة لمدة 20-30 دقيقة.
يمكنك تغليف الكرات بجوز الهند المبشور لمزيد من النكهة.
استمتعي بها مع كوب من القهوة أو الشاي!
3. وصفة كرات زبدة الفول السوداني بالبروتين
المكونات
1 كوب زبدة فول سوداني
½ كوب مسحوق بروتين بالفانيليا أو الشوكولاتة
½ كوب شوفان مطحون
¼ كوب عسل أو شراب القيقب
¼ كوب حليب لوز أو ماء حسب الحاجة
طريقة التحضير
في وعاء، اخلطي زبدة الفول السوداني مع مسحوق البروتين والعسل جيدًا.
أضيفي الشوفان المطحون تدريجيًا، وأضيفي الحليب حسب الحاجة حتى يتكون لديك عجينة متماسكة.
شكلي العجينة إلى كرات وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
تناوليها كوجبة خفيفة غنية بالبروتين والطاقة!
4. وصفة كرات زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الداكنة
المكونات
1 كوب زبدة فول سوداني
½ كوب دقيق اللوز
½ كوب عسل
½ كوب شوكولاتة داكنة مذابة
طريقة التحضير
اخلطي زبدة الفول السوداني مع دقيق اللوز والعسل حتى يصبح الخليط متجانسًا.
شكلي الخليط إلى كرات صغيرة وضعيها على صينية مغطاة بورق الزبدة.
غمسي الكرات في الشوكولاتة المذابة باستخدام شوكة، ثم ضعيها على ورق الزبدة.
برديها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة حتى تتماسك الشوكولاتة.
استمتعي بها كتحلية رائعة!
نصائح للحصول على كرات زبدة فول سوداني مثالية
✔ استخدمي زبدة فول سوداني طبيعية بدون سكر مضاف للحصول على خيار صحي.
✔ يمكنك إضافة مكسرات مثل اللوز أو الجوز لتعزيز النكهة والقوام.
✔ يمكن تخزين الكرات في الثلاجة لمدة أسبوع، أو في الفريزر لمدة تصل إلى شهرين.
✔ جربي إضافة بذور الشيا أو بذور الكتان لزيادة القيمة الغذائية
