وجبات خفيفة تمدك بالطاقة طوال اليوم .. تناولها بين الإفطار والسحور

المكسرات والبذور

يوفر اللوز والكاجو وبذور اليقطين وبذور الشيا دفعة من الدهون الصحية والبروتين والألياف.

فواكه طازجة

تعتبر التفاح والموز والتوت غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم إنتاج الطاقة.

الزبادي والعسل

يوفر الجمع بين الزبادي اليوناني والعسل مصدرًا طبيعيًا للبروتين والكالسيوم والكربوهيدرات للحصول على طاقة مستدامة.

لادوس الطاقة

تقدم لادو الطاقة المصنوعة منزليًا من الشوفان والمكسرات والفواكه المجففة وجبة خفيفة مريحة وصحية لمكافحة الكسل في منتصف النهار.

البيض المسلوق

تعتبر البيض المسلوق غنيًا بالبروتين والفيتامينات، وهو وجبة خفيفة ممتازة لدعم مستويات الطاقة والرضا.

مزيج من المكسرات

مزيج من المكسرات والبذور والفواكه المجففة يوفر وجبة خفيفة صحية ومريحة غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية.

الحلويات

ويُنصح بتقليل تناول الحلويات نظرًا لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات ونسبة عالية من الدهون المشبعة، وهو ما يسبب مشكلات صحية جسيمة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة من مرضى السكري وضغط الدم وأمراض القلب وتصلب الشرايين والكوليسترول، لذلك يجب التخفيف منها بقدر الإمكان والإعتماد على الأصناف التي لا تؤدي إلى تفاقم المشكلات الصحية.