أسباب تشنج الساق أثناء النوم .. إليك طرق العلاج

يعاني بعض الأشخاص من تشنجات الساق أثناء النوم، وهي تقلصات مفاجئة ومؤلمة قد تحدث نتيجة عدة عوامل، بعضها بسيط ويمكن التعامل معه، بينما قد ترتبط في حالات أخرى بمشكلات صحية تستدعي استشارة الطبيب.

ونستعرض فيما يلي أبرز المعلومات المتعلقة بتشنجات الساق أثناء النوم، وفقًا لما ذكره موقع Cleveland Clinic.

ما هي تشنجات الساق أثناء النوم؟

تشنجات الساق الليلية هي تقلصات مفاجئة ولا إرادية تحدث أثناء الراحة أو النوم، وقد تتسبب في استيقاظ الشخص بسبب الألم، الذي يمكن أن يستمر لفترة قصيرة بعد انتهاء التشنج.

وتزداد احتمالية الإصابة بها مع التقدم في العمر، كما يمكن أن تظهر أثناء الحمل نتيجة زيادة الضغط والوزن على عضلات الساق.

أسباب تشنجات الساق أثناء النوم

في بعض الحالات، لا يكون هناك سبب واضح لحدوث التشنجات، لكنها قد ترتبط بعدة عوامل، منها:

• إجهاد عضلات الساق أو الإفراط في استخدامها.
• ممارسة التمارين الرياضية الشديدة.
• الجلوس لفترات طويلة.
• الوقوف لفترات ممتدة.
• قلة النشاط والحركة.
• بعض اضطرابات الدورة الدموية أو الأعصاب.
• نقص بعض المعادن.
• الإصابة ببعض الأمراض، مثل السكري وأمراض الكلى.
• بعض الآثار الجانبية للأدوية.

كيف يمكن تخفيف تشنج الساق أثناء النوم؟

يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة للمساعدة على تقليل التشنج والألم، ومنها:

• تمديد العضلة المصابة وسحب أصابع القدم برفق باتجاه الساق.
• تدليك العضلة بلطف.
• الوقوف والمشي لبضع دقائق إذا كان ذلك ممكنًا.
• استخدام كمادات دافئة أو أخذ حمام دافئ.
• وضع كمادة باردة إذا استمر الألم بعد انتهاء التشنج.
• رفع الساق قليلًا بعد أن يبدأ التقلص في التحسن.
• يمكن استخدام بعض المسكنات عند الحاجة وفقًا للإرشادات الطبية.

هل تشنج العضلات مشكلة خطيرة؟

أوضح الدكتور مصطفى المنيري، استشاري العظام والطب الرياضي، أن الشد العضلي له درجات مختلفة، وقد تصل الحالات الشديدة إلى حدوث تمزق أو قطع في العضلة.

لذلك، فإن تكرار التشنجات بصورة ملحوظة، أو استمرار الألم، أو ظهور تورم أو ضعف في العضلة، يستدعي استشارة الطبيب لتحديد السبب ودرجة الإصابة واختيار العلاج المناسب، بما يساعد على تجنب أي مضاعفات.